Рецепт Яблочно-тыквенный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочно-тыквенный пирог

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	220 г
Яйцо куриное (Запекание)	99 г
Майонезный соус легкий Calve	90 г
Сахар песок	20 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet]	10 г
Пищевая сода	5 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	4 г
Тыква (Запекание)	70 г
Яблоко (Запекание)	310 г
Сок лимонный	4 г
Лимонная цедра, сырая	2 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	90 г
Тыквенные семечки, сушеные	13 г
Сахарная пудра	3 г
Корица, молотая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочно-тыквенный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.6 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	959 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	4.2%	1357 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	5.3%	1077 г
Углеводы	26.3 г	219 г	12%	6.8%	833 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	6.8%	833 г
Вода	62.9 г	2273 г	2.8%	1.6%	3614 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.1 мкг	900 мкг	5.8%	3.3%	1727 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	0.02 мкг	~
бета Каротин	0.131 мг	5 мг	2.6%	1.5%	3817 г
бета Криптоксантин	0.292 мкг	~
Ликопин	0.019 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.535 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	3%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	3.2%	1800 г
Витамин В4, холин	54.99 мг	500 мг	11%	6.3%	909 г
Витамин В5, пантотеновая	0.375 мг	5 мг	7.5%	4.3%	1333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.8%	2000 г
Витамин В9, фолаты	7.952 мкг	400 мкг	2%	1.1%	5030 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	2%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	2.46 мг	90 мг	2.7%	1.5%	3659 г
Витамин D, кальциферол	0.255 мкг	10 мкг	2.6%	1.5%	3922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.711 мг	15 мг	4.7%	2.7%	2110 г
гамма Токоферол	0.587 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	3.771 мкг	50 мкг	7.5%	4.3%	1326 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.829 мг	20 мг	9.1%	5.2%	1093 г
Ниацин	0.774 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.64 мг	2500 мг	8.1%	4.6%	1240 г
Кальций, Ca	36.35 мг	1000 мг	3.6%	2.1%	2751 г
Кремний, Si	4.175 мг	30 мг	13.9%	7.9%	719 г
Магний, Mg	28.65 мг	400 мг	7.2%	4.1%	1396 г
Натрий, Na	204.49 мг	1300 мг	15.7%	8.9%	636 г
Сера, S	50.63 мг	1000 мг	5.1%	2.9%	1975 г
Фосфор, P	89.8 мг	800 мг	11.2%	6.4%	891 г
Хлор, Cl	40.45 мг	2300 мг	1.8%	1%	5686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	375.1 мкг	~
Бор, B	103.9 мкг	~
Ванадий, V	37.57 мкг	~
Железо, Fe	1.818 мг	18 мг	10.1%	5.8%	990 г
Йод, I	3.45 мкг	150 мкг	2.3%	1.3%	4348 г
Кобальт, Co	2.515 мкг	10 мкг	25.2%	14.4%	398 г
Литий, Li	0.366 мкг	~
Марганец, Mn	0.4168 мг	2 мг	20.8%	11.8%	480 г
Медь, Cu	135.63 мкг	1000 мкг	13.6%	7.7%	737 г
Молибден, Mo	8.03 мкг	70 мкг	11.5%	6.5%	872 г
Никель, Ni	8.66 мкг	~
Олово, Sn	3.43 мкг	~
Рубидий, Rb	26.8 мкг	~
Селен, Se	5.417 мкг	55 мкг	9.8%	5.6%	1015 г
Стронций, Sr	3.15 мкг	~
Титан, Ti	5.14 мкг	~
Фтор, F	19.72 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20284 г
Хром, Cr	3.68 мкг	50 мкг	7.4%	4.2%	1359 г
Цинк, Zn	0.656 мг	12 мг	5.5%	3.1%	1829 г
Цирконий, Zr	1.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.894 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.182 г	~
Лизин	0.14 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.094 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.149 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.233 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.338 г	~
Пролин	0.077 г	~
Серин	0.15 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.121 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.343 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.917 г	min 16.8 г	5.5%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.773 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.264 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.504 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.476 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.338 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Яблочно-тыквенный пирог составляет 175,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.6 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	26.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	62.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНО-ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ

Яблочно-тыквенный пирог богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %, кремнием - 13,9 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 25,2 %, марганцем - 20,8 %, медью - 13,6 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Яблочно-тыквенный пирог

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблочно-тыквенный пирог, калорийность 175,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочно-тыквенный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе