Рецепт Суп с фрикадельками мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками мой

Вода водопроводная питьевая 1200 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 95 г
Морковь (Припускание) 75 г
Кетчуп 10 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Лук репчатый (Варка без слива) 90 г
Фарш свиной, 21% жира 165 г
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая 160 г
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.5 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2611 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 6% 2533 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 13.6% 1143 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1.4% 11526 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 6% 2557 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.1 мкг 900 мкг 8.3% 12.9% 1198 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.452 мг 5 мг 9% 14% 1106 г
Ликопин 62.725 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.837 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 8.1% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.9% 4000 г
Витамин В4, холин 5.91 мг 500 мг 1.2% 1.9% 8460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 3.6% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 6.7% 2326 г
Витамин В9, фолаты 3.313 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12074 г
Витамин В12, кобаламин 0.232 мкг 3 мкг 7.7% 11.9% 1293 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 4.5% 3422 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.008 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 3.1% 5119 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 8.7% 1791 г
Витамин РР, НЭ 0.8527 мг 20 мг 4.3% 6.7% 2345 г
Ниацин 0.142 мг ~
Бетаин 0.708 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.79 мг 2500 мг 4.4% 6.8% 2257 г
Кальций, Ca 12.46 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8026 г
Кремний, Si 5.029 мг 30 мг 16.8% 26% 597 г
Магний, Mg 7.84 мг 400 мг 2% 3.1% 5102 г
Натрий, Na 100.23 мг 1300 мг 7.7% 11.9% 1297 г
Сера, S 34.44 мг 1000 мг 3.4% 5.3% 2904 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 7% 2235 г
Хлор, Cl 133.32 мг 2300 мг 5.8% 9% 1725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.4 мкг ~
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 8.08 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 3.3% 4852 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 27273 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 12.4% 1250 г
Литий, Li 2.505 мкг ~
Марганец, Mn 0.0294 мг 2 мг 1.5% 2.3% 6803 г
Медь, Cu 34.72 мкг 1000 мкг 3.5% 5.4% 2880 г
Молибден, Mo 1.675 мкг 70 мкг 2.4% 3.7% 4179 г
Никель, Ni 1.157 мкг ~
Рубидий, Rb 29.1 мкг ~
Селен, Se 3.293 мкг 55 мкг 6% 9.3% 1670 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Фтор, F 48.78 мкг 4000 мкг 1.2% 1.9% 8200 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 2.2% 7143 г
Цинк, Zn 0.5964 мг 12 мг 5% 7.8% 2012 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.724 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.245 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.277 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.461 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.156 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.105 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.972 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.531 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.476 г min 16.8 г 14.7% 22.8%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.149 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.168 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.248 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.216 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
Трансжиры 0.151 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.151 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.151 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками мой составляет 64,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ МОЙ

Суп с фрикадельками мой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,8 %

Чем полезен Суп с фрикадельками мой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками мой, калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги