Рецепт кабачковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачковые оладьи
| Кабачок | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 90 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачковые оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.9% | 4471 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.6% | 836 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.6% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 14.91 мг | 500 мг | 3% | 2.6% | 3353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.268 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.8% | 2316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.76 мг | 90 мг | 17.5% | 15.4% | 571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.02 мг | 15 мг | 20.1% | 17.7% | 497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.609 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8210 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0189 мг | 20 мг | 5.1% | 4.5% | 1963 г |
| Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.55 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.3% | 956 г |
| Кальций, Ca | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5485 г |
| Кремний, Si | 31.891 мг | 30 мг | 106.3% | 93.7% | 94 г |
| Магний, Mg | 11.01 мг | 400 мг | 2.8% | 2.5% | 3633 г |
| Натрий, Na | 83.71 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.6% | 1553 г |
| Сера, S | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 2.3% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 127.29 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.9% | 1807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 1.338 мкг | 10 мкг | 13.4% | 11.8% | 747 г |
| Марганец, Mn | 0.1742 мг | 2 мг | 8.7% | 7.7% | 1148 г |
| Медь, Cu | 58.34 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.1% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 4.144 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
| Никель, Ni | 1.363 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.778 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7069 г |
| Титан, Ti | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59613 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.33 мг | 12 мг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 71.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.494 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.6% | 32.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.769 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачковые оладьи составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ
кабачковые оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,5 %, витамином E - 20,1 %, кремнием - 106,3 %, кобальтом - 13,4 %
Чем полезен кабачковые оладьи
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов с курицей
- Овощная смесь от 07.10.14
- Коричневый рис в 1 стакане 190 граммов
- конфеты Птица дивная
- салат 11111
- Масло Valio
- сыр edamer metro
- печенье
- суп с груздями
- колбаса арбатская
- гречка и грудка с овощами
- Перец фаршированный гречкой,курицей и овощами
- печеночный оладьи
- Сырники
- морская капуста фиш хаус "дальневосточный"
- Лапша на бульоне 07.10
- котлеты "Нежные" на пару
- папайя
- KitKat
- Капуста тушёная
- утренний десерт 2
- куриные фрикадельки фин 18 гр
- котлеты из индейки
- ролтон
- тушенка говядина йошкарла
- Картофель с грудкой в духовке
- Огуречный салат с луком и чили
- печенье кошачьи языки
- Творог диетический Избенка
- яблоко
- мясо тушеное с капустой
- Каша пшеничная на воде
- Гречневая каша
- Кукурузный хлеб
- Рагу с говядиной
- Тыква тушеная
- Шаурма2
- цикорий с молоком
- Батончик Виталанд с черносливом 40г
- морковь по корейски с маринадом
- Батончик мюсли Эго 25г
- пудинг с натуральнями фруктами Манго
- творог обезжир Магнит с сахаром, изюмом или курагой 100 г
- Йогурт Био Макс отруби и злаки
- каша с черносливом 2
- Картофель тушеный со свининой
- йогурт обезжиренный с ананасом Активия
- Куриные сердечки в кефире
- Снежок от Натиже
- Сухари с сахаром
- хлебцы ого
- Ирис сливочный
- гематоген спортивный
- Шоколад Казахстан
- Тыквенно-морковные творожники
- пшеничные хлопья
- Горячие бутеры шоколадные
- Куриное филе в панировочных сухарях жаренное
- брусника с медом
- омлет с помидорами
- овсяные отруби
- печенье овсяное
- шарлотка на кефире
- творог у
- Зеленый борщ
- Блинчики из икры
- Каша кукурузная с тыквой
- соль черная (Индийская, Вилканическая)
- Куриные ножки с картофелем и овощами
- long brown rice Sugat
- минтай с яйцом и мукой
- хлеб зерновой PEMA
- Йогурт питьевой "Valio" 0,4% жирности
- гематоген
- Йогурт двухслойный "Селект" 2%
- Шоколад на меду с миндалем
- Салат из огурца помидора и йогурта
- Творог 0,2
- Пюре "Бодрое утро"
- Сыр мягкий "Сырко"
- активия дыня и земляника
- Лепешки Краюшки ЗХлебный дом
- Сыр Ольтермани 17%
- CORNY BIG raisin-nuts
- Протеиновый коктейль 2
- Картофель жаренный на ол. масле
- пирожки из слоенного дрожжевого теста с яблоками
- Скумбрия тушеная
- плов мой
- печенье гречнево-творожное
- Мивина
- Салат с макрой
- кабачки с грибами
- Сконы
- Каша кукурузная в мультиварке
- Рагу овощное
- Творожный кекс
- Бутерброд с икрой красной
- Тирольский пирог Ягодная поляна
- сл масло вм
Метки: Как приготовить кабачковые оладьи, калорийность 113,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Интересные блоги
