Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грибы шампиньоны, сырые | 300 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
Лук зеленый (перо) | 50 г |
Сметана 10,0% жирности | 40 г |
Хрен корень | 10 г |
Шампиньоны варим 5-7 минут в слегка подсоленной воде.Всё порезать,добавить сметану и хрен.Всё перемешать.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.7% | 2111 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.5% | 2154 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.1% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 22.4% | 915 г |
бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 12.6% | 1634 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 8.8% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 31.3% | 657 г |
Витамин В4, холин | 55.18 мг | 500 мг | 11% | 22.6% | 906 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 36.4% | 565 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 11.5% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 15.213 мкг | 400 мкг | 3.8% | 7.8% | 2629 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 8.8% | 2344 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.49 мг | 90 мг | 10.5% | 21.6% | 948 г |
Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 8.8% | 2326 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 4.5% | 4601 г |
Витамин Н, биотин | 4.077 мкг | 50 мкг | 8.2% | 16.9% | 1226 г |
Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 21.8% | 945 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0401 мг | 20 мг | 10.2% | 21% | 980 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 296.72 мг | 2500 мг | 11.9% | 24.5% | 843 г |
Кальций, Ca | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.4% | 3279 г |
Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 7.4% | 2791 г |
Натрий, Na | 35.41 мг | 1300 мг | 2.7% | 5.6% | 3671 г |
Сера, S | 47.11 мг | 1000 мг | 4.7% | 9.7% | 2123 г |
Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 24.5% | 843 г |
Хлор, Cl | 51.34 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.5% | 4480 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 9.7% | 2118 г |
Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.8% | 3513 г |
Кобальт, Co | 4.312 мкг | 10 мкг | 43.1% | 88.7% | 232 г |
Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 11.5% | 1781 г |
Медь, Cu | 235.38 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 48.4% | 425 г |
Молибден, Mo | 4.717 мкг | 70 мкг | 6.7% | 13.8% | 1484 г |
Селен, Se | 14.998 мкг | 55 мкг | 27.3% | 56.2% | 367 г |
Фтор, F | 16.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23725 г |
Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 11.1% | 1845 г |
Цинк, Zn | 0.6832 мг | 12 мг | 5.7% | 11.7% | 1756 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 103 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Сытный" составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 48.6 ккал | 3.21% | |
Белки | 3.6 г | 3.96% | |
Жиры | 2.6 г | 3.94% | |
Углеводы | 3.2 г | 2.32% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 89 г | 3.31% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|