Рецепт Печенье с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с тыквой

Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	400 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	180 г
Подсолнечное масло	24 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Корица, молотая	3 г
Кукурузная мука (Запекание)	118 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	762 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	3%	1490 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	4%	1143 г
Углеводы	38.1 г	219 г	17.4%	7.9%	575 г
Углеводы (общие)	6.5 г	~
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	9%	500 г
Вода	53.5 г	2273 г	2.4%	1.1%	4249 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	180.2 мкг	900 мкг	20%	9%	499 г
альфа Каротин	454.672 мкг	~
бета Каротин	1.9 мг	5 мг	38%	17.2%	263 г
бета Криптоксантин	0.645 мкг	~
Ликопин	0.075 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	944.443 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	3.1%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.9%	2368 г
Витамин В4, холин	24.25 мг	500 мг	4.9%	2.2%	2062 г
Витамин В5, пантотеновая	0.273 мг	5 мг	5.5%	2.5%	1832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	3.9%	1149 г
Витамин В9, фолаты	20.658 мкг	400 мкг	5.2%	2.4%	1936 г
Витамин C, аскорбиновая	6.42 мг	90 мг	7.1%	3.2%	1402 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.414 мг	15 мг	16.1%	7.3%	621 г
гамма Токоферол	0.052 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.576 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8681 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	1.3%	3529 г
Витамин РР, НЭ	1.6926 мг	20 мг	8.5%	3.8%	1182 г
Ниацин	0.714 мг	~
Бетаин	0.153 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.41 мг	2500 мг	10.4%	4.7%	964 г
Кальций, Ca	45.1 мг	1000 мг	4.5%	2%	2217 г
Кремний, Si	1.152 мг	30 мг	3.8%	1.7%	2604 г
Магний, Mg	19.45 мг	400 мг	4.9%	2.2%	2057 г
Натрий, Na	196.75 мг	1300 мг	15.1%	6.8%	661 г
Сера, S	40.62 мг	1000 мг	4.1%	1.9%	2462 г
Фосфор, P	82.2 мг	800 мг	10.3%	4.7%	973 г
Хлор, Cl	304.21 мг	2300 мг	13.2%	6%	756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	302.4 мкг	~
Бор, B	10.7 мкг	~
Ванадий, V	25.92 мкг	~
Железо, Fe	1.241 мг	18 мг	6.9%	3.1%	1450 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Кобальт, Co	0.541 мкг	10 мкг	5.4%	2.4%	1848 г
Марганец, Mn	0.4117 мг	2 мг	20.6%	9.3%	486 г
Медь, Cu	101.78 мкг	1000 мкг	10.2%	4.6%	983 г
Молибден, Mo	4.15 мкг	70 мкг	5.9%	2.7%	1687 г
Никель, Ni	0.634 мкг	~
Олово, Sn	1.5 мкг	~
Селен, Se	3.437 мкг	55 мкг	6.2%	2.8%	1600 г
Титан, Ti	3.17 мкг	~
Фтор, F	6.35 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	62992 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7937 г
Цинк, Zn	0.4939 мг	12 мг	4.1%	1.9%	2430 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.884 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.066 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.105 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5%
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	26%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.13 мг	~
бета Ситостерол	8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.29 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.169 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.971 г	min 16.8 г	5.8%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.965 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.699 г	от 11.2 до 20.6 г	24.1%	10.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.429 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.061 г	~

Энергетическая ценность Печенье с тыквой составляет 221 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	38.1 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	53.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ТЫКВОЙ

Печенье с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, бэта-каротином - 38 %, витамином E - 16,1 %, хлором - 13,2 %, марганцем - 20,6 %

Чем полезен Печенье с тыквой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье с тыквой, калорийность 221 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе