Рецепт Куриный суп с тортильяс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с тортильяс

Курица 2 кат. (Варка) 1200 г
Вода 2000 г
Оливковое масло 15 г
Сок лимонный 60 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с тортильяс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.5 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2458 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 17.7% 826 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.3% 1750 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 0.4% 36500 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.5% 10000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 5.5% 2613 г
Зола 0.184 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 15789 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.5% 4186 г
Витамин В4, холин 24.01 мг 500 мг 4.8% 7% 2082 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 7.2% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 9.1% 1613 г
Витамин В9, фолаты 0.288 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 138889 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 11.4% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 2.8% 5172 г
Витамин D, кальциферол 0.127 мкг 10 мкг 1.3% 1.9% 7874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 1.5% 9677 г
Витамин Н, биотин 4.34 мкг 50 мкг 8.7% 12.7% 1152 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.6138 мг 20 мг 18.1% 26.4% 553 г
Ниацин 2.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.58 мг 2500 мг 3.3% 4.8% 3027 г
Кальций, Ca 16.01 мг 1000 мг 1.6% 2.3% 6246 г
Кремний, Si 0.2 мг 30 мг 0.7% 1% 15000 г
Магний, Mg 9.12 мг 400 мг 2.3% 3.4% 4386 г
Натрий, Na 6.28 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 20701 г
Сера, S 85.18 мг 1000 мг 8.5% 12.4% 1174 г
Фосфор, P 65.3 мг 800 мг 8.2% 12% 1225 г
Хлор, Cl 7.52 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 30585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Железо, Fe 0.602 мг 18 мг 3.3% 4.8% 2990 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 1.6% 9036 г
Кобальт, Co 4.41 мкг 10 мкг 44.1% 64.4% 227 г
Марганец, Mn 0.0135 мг 2 мг 0.7% 1% 14815 г
Медь, Cu 36.93 мкг 1000 мкг 3.7% 5.4% 2708 г
Молибден, Mo 2.024 мкг 70 мкг 2.9% 4.2% 3458 г
Никель, Ni 0.12 мкг ~
Рубидий, Rb 19 мкг ~
Селен, Se 6.494 мкг 55 мкг 11.8% 17.2% 847 г
Фтор, F 100.58 мкг 4000 мкг 2.5% 3.6% 3977 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 4.1% 3521 г
Цинк, Zn 0.8466 мг 12 мг 7.1% 10.4% 1417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.104 г ~
Сахароза 0.52 г ~
Фруктоза 0.096 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.666 г ~
Валин 0.482 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.402 г ~
Лейцин 0.878 г ~
Лизин 0.821 г ~
Метионин 0.274 г ~
Метионин + Цистеин 0.376 г ~
Треонин 0.459 г ~
Триптофан 0.16 г ~
Фенилаланин 0.435 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.798 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.566 г ~
Аспарагиновая кислота 0.898 г ~
Гидроксипролин 0.082 г ~
Глицин 0.766 г ~
Глутаминовая кислота 1.736 г ~
Пролин 0.458 г ~
Серин 0.458 г ~
Тирозин 0.362 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.754 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.274 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.662 г min 16.8 г 9.9% 14.5%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.259 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.978 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.599 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 7.7%
18:2 Линолевая 0.778 г ~
18:3 Линоленовая 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая 0.043 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 18.7%

Энергетическая ценность Куриный суп с тортильяс составляет 68,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.5 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ТОРТИЛЬЯС

Куриный суп с тортильяс богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,1 %, кобальтом - 44,1 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Куриный суп с тортильяс

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с тортильяс, калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с тортильяс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги