Рецепт Чатни зелёная аджика от Любы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чатни зелёная аджика от Любы

Помидор (томат) зеленый	2535 г
Перец чили зеленый острый	430 г
Чеснок	350 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сахар песок	25 г
Уксус столовый 9%	50 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	386 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чатни зелёная аджика от Любы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.1 ккал	1684 ккал	2.3%	5.9%	4307 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	6.1%	4222 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.3%	18667 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	8.2%	3085 г
Углеводы (общие)	4.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	16.6%	1538 г
Вода	88.4 г	2273 г	3.9%	10%	2571 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.5 мкг	900 мкг	6.9%	17.6%	1440 г
альфа Каротин	58.509 мкг	~
бета Каротин	0.709 мг	5 мг	14.2%	36.3%	705 г
бета Криптоксантин	26.274 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	170.534 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	11%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	8.7%	2951 г
Витамин В4, холин	10.47 мг	500 мг	2.1%	5.4%	4776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.455 мг	5 мг	9.1%	23.3%	1099 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	19.9%	1282 г
Витамин В9, фолаты	15.237 мкг	400 мкг	3.8%	9.7%	2625 г
Витамин C, аскорбиновая	46.89 мг	90 мг	52.1%	133.2%	192 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.615 мг	15 мг	4.1%	10.5%	2439 г
Витамин К, филлохинон	40.1 мкг	120 мкг	33.4%	85.4%	299 г
Витамин РР, НЭ	0.8151 мг	20 мг	4.1%	10.5%	2454 г
Ниацин	0.111 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.41 мг	2500 мг	10.1%	25.8%	990 г
Кальций, Ca	35.21 мг	1000 мг	3.5%	9%	2840 г
Кремний, Si	0.237 мг	30 мг	0.8%	2%	12658 г
Магний, Mg	15.02 мг	400 мг	3.8%	9.7%	2663 г
Натрий, Na	118.01 мг	1300 мг	9.1%	23.3%	1102 г
Сера, S	18.83 мг	1000 мг	1.9%	4.9%	5311 г
Фосфор, P	38.3 мг	800 мг	4.8%	12.3%	2089 г
Хлор, Cl	160.43 мг	2300 мг	7%	17.9%	1434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.1 мкг	~
Бор, B	2.9 мкг	~
Ванадий, V	0.37 мкг	~
Железо, Fe	0.807 мг	18 мг	4.5%	11.5%	2230 г
Йод, I	0.83 мкг	150 мкг	0.6%	1.5%	18072 г
Кобальт, Co	0.872 мкг	10 мкг	8.7%	22.3%	1147 г
Литий, Li	0.277 мкг	~
Марганец, Mn	0.2128 мг	2 мг	10.6%	27.1%	940 г
Медь, Cu	115.7 мкг	1000 мкг	11.6%	29.7%	864 г
Молибден, Mo	2.639 мкг	70 мкг	3.8%	9.7%	2653 г
Никель, Ni	1.572 мкг	~
Рубидий, Rb	5.8 мкг	~
Селен, Se	1.729 мкг	55 мкг	3.1%	7.9%	3181 г
Фтор, F	0.74 мкг	4000 мкг			540541 г
Хром, Cr	3.7 мкг	50 мкг	7.4%	18.9%	1351 г
Цинк, Zn	0.2283 мг	12 мг	1.9%	4.9%	5256 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.404 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.144 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.326 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.51 мг	~
Стигмастерол	0.306 мг	~
бета Ситостерол	0.204 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.049 г	min 16.8 г	0.3%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.049 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.071 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.068 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Чатни зелёная аджика от Любы составляет 39,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.1 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	88.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАТНИ ЗЕЛЁНАЯ АДЖИКА ОТ ЛЮБЫ

Чатни зелёная аджика от Любы богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,2 %, витамином C - 52,1 %, витамином K - 33,4 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Чатни зелёная аджика от Любы

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чатни зелёная аджика от Любы, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чатни зелёная аджика от Любы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе