Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Вода 900 г
Морковь 70 г
Свинина, сало 12 г
Шампиньоны 8 г
Яйцо куриное 50 г
Лук репчатый 15 г
Кабачок 100 г
Свекла 100 г
Клетчатка с Расторопшей [Сибирская Клетчатка] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.9% 7600 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 10.5% 4308 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.2% 13688 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.4% 4000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 19.1% 2383 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.6 мкг 900 мкг 13.4% 60.9% 746 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.664 мг 5 мг 13.3% 60.5% 753 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 7.7% 6000 г
Витамин В4, холин 11.93 мг 500 мг 2.4% 10.9% 4191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 9.1% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 6.8% 6897 г
Витамин В9, фолаты 3.19 мкг 400 мкг 0.8% 3.6% 12539 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 3.6% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 12.3% 3750 г
Витамин D, кальциферол 0.089 мкг 10 мкг 0.9% 4.1% 11236 г
Витамин D3, холекальциферол 0.002 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 1.8% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.983 мкг 50 мкг 2% 9.1% 5086 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 4.1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.3441 мг 20 мг 1.7% 7.7% 5812 г
Ниацин 0.158 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.73 мг 2500 мг 2.5% 11.4% 3923 г
Кальций, Ca 11.34 мг 1000 мг 1.1% 5% 8818 г
Кремний, Si 9.999 мг 30 мг 33.3% 151.4% 300 г
Магний, Mg 6.02 мг 400 мг 1.5% 6.8% 6645 г
Натрий, Na 36.15 мг 1300 мг 2.8% 12.7% 3596 г
Сера, S 9.88 мг 1000 мг 1% 4.5% 10121 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 9.5% 4762 г
Хлор, Cl 14.39 мг 2300 мг 0.6% 2.7% 15983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.8 мкг ~
Бор, B 36.8 мкг ~
Ванадий, V 11.42 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 7.3% 6122 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 5.5% 8523 г
Кобальт, Co 0.898 мкг 10 мкг 9% 40.9% 1114 г
Литий, Li 5.04 мкг ~
Марганец, Mn 0.0776 мг 2 мг 3.9% 17.7% 2577 г
Медь, Cu 27.27 мкг 1000 мкг 2.7% 12.3% 3667 г
Молибден, Mo 3.47 мкг 70 мкг 5% 22.7% 2017 г
Никель, Ni 1.549 мкг ~
Рубидий, Rb 44.3 мкг ~
Селен, Se 1.504 мкг 55 мкг 2.7% 12.3% 3657 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Титан, Ti 0.36 мкг ~
Фтор, F 78.13 мкг 4000 мкг 2% 9.1% 5120 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 18.6% 2415 г
Цинк, Zn 0.1387 мг 12 мг 1.2% 5.5% 8652 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.113 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.247 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.553 г min 16.8 г 3.3% 15%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.489 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.141 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.127 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 13,3 %, кремнием - 33,3 %

Чем полезен Суп грибной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы