Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грибы шампиньоны, сырые | 809 г |
Масло подсолнечное | 38 г |
Сметана 15,0% жирности | 251 г |
Лук репчатый | 358 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.8% | 2111 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.8% | 636 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.1% | 2607 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.3% | 1111 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.8% | 2922 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.3% | 1282 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.492 мг | 1.8 мг | 27.3% | 22.2% | 366 г |
Витамин В4, холин | 20.5 мг | 500 мг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.519 мг | 5 мг | 30.4% | 24.7% | 329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.2% | 1325 г |
Витамин В9, фолаты | 26.889 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.4% | 1488 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 3.8% | 2133 г |
Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 8850 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.095 мг | 15 мг | 14% | 11.4% | 716 г |
Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13550 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9034 мг | 20 мг | 19.5% | 15.8% | 512 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 520.87 мг | 2500 мг | 20.8% | 16.9% | 480 г |
Кальций, Ca | 54.76 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.5% | 1826 г |
Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 3.4% | 2397 г |
Натрий, Na | 18.72 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
Сера, S | 57.36 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.6% | 1743 г |
Фосфор, P | 152.8 мг | 800 мг | 19.1% | 15.5% | 524 г |
Хлор, Cl | 10.26 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 22417 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 3.4% | 2378 г |
Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
Кобальт, Co | 2.053 мкг | 10 мкг | 20.5% | 16.7% | 487 г |
Марганец, Mn | 0.2262 мг | 2 мг | 11.3% | 9.2% | 884 г |
Медь, Cu | 500.83 мкг | 1000 мкг | 50.1% | 40.7% | 200 г |
Селен, Se | 24.122 мкг | 55 мкг | 43.9% | 35.7% | 228 г |
Фтор, F | 12.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31422 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
Цинк, Zn | 1.3695 мг | 12 мг | 11.4% | 9.3% | 876 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грибы в сметанном соусе составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.1 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|