Рецепт отруби с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты отруби с бананом

отруби ржаные 13 г
Вода 67 г
Банан 117 г
простокваша мечниковская 166 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "отруби с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2406 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.1% 3455 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.4% 2667 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 6.6% 2168 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.3% 1538 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 2.6% 5412 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 1% 14063 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.1% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.3% 11250 г
Витамин В4, холин 3.16 мг 500 мг 0.6% 0.9% 15823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 2.3% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 8.7% 1639 г
Витамин В9, фолаты 3.223 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12411 г
Витамин C, аскорбиновая 3.22 мг 90 мг 3.6% 5.1% 2795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11628 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2901 мг 20 мг 1.5% 2.1% 6894 г
Макроэлементы
Калий, K 112.17 мг 2500 мг 4.5% 6.4% 2229 г
Кальций, Ca 3.41 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 29326 г
Магний, Mg 13.72 мг 400 мг 3.4% 4.9% 2915 г
Натрий, Na 10.16 мг 1300 мг 0.8% 1.1% 12795 г
Сера, S 0.18 мг 1000 мг 555556 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 1.6% 8889 г
Хлор, Cl 0.26 мг 2300 мг 884615 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 1.6% 9278 г
Марганец, Mn 0.0873 мг 2 мг 4.4% 6.3% 2291 г
Медь, Cu 0.11 мкг 1000 мкг 909091 г
Селен, Se 0.322 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 17081 г
Фтор, F 19.17 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 20866 г
Цинк, Zn 0.0483 мг 12 мг 0.4% 0.6% 24845 г

Энергетическая ценность отруби с бананом составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить отруби с бананом, калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления отруби с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты