Рецепт капуста с луком припущены. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты капуста с луком припущены

Капуста белокочанная 373 г
Лук репчатый 96 г
Способ приготовления

капуста белокач сырая -373гр лук репчатый красный -96гр водо -200гр Немного припущены

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капуста с луком припущены".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.2 ккал 1684 ккал 2% 6% 5072 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7.5% 4000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 8.1% 3712 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 36.1% 833 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 11.7% 2554 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.9% 34615 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.9% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 7.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.6% 4615 г
Витамин В4, холин 9.22 мг 500 мг 1.8% 5.4% 5423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 1.2% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 17.2% 1770 г
Витамин В9, фолаты 20.947 мкг 400 мкг 5.2% 15.7% 1910 г
Витамин C, аскорбиновая 40.98 мг 90 мг 45.5% 137% 220 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 2.7% 11538 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин К, филлохинон 65.5 мкг 120 мкг 54.6% 164.5% 183 г
Витамин РР, НЭ 0.8861 мг 20 мг 4.4% 13.3% 2257 г
Макроэлементы
Калий, K 297.23 мг 2500 мг 11.9% 35.8% 841 г
Кальций, Ca 48.22 мг 1000 мг 4.8% 14.5% 2074 г
Магний, Mg 16.89 мг 400 мг 4.2% 12.7% 2368 г
Натрий, Na 12.09 мг 1300 мг 0.9% 2.7% 10753 г
Сера, S 46.28 мг 1000 мг 4.6% 13.9% 2161 г
Фосфор, P 39.6 мг 800 мг 5% 15.1% 2020 г
Хлор, Cl 37.42 мг 2300 мг 1.6% 4.8% 6146 г
Микроэлементы
Бор, B 216.6 мкг ~
Железо, Fe 0.694 мг 18 мг 3.9% 11.7% 2594 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 6.6% 4615 г
Кобальт, Co 3.693 мкг 10 мкг 36.9% 111.1% 271 г
Марганец, Mn 0.1974 мг 2 мг 9.9% 29.8% 1013 г
Медь, Cu 88.87 мкг 1000 мкг 8.9% 26.8% 1125 г
Молибден, Mo 8.614 мкг 70 мкг 12.3% 37% 813 г
Селен, Se 0.258 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 21318 г
Фтор, F 15.49 мкг 4000 мкг 0.4% 1.2% 25823 г
Хром, Cr 4.75 мкг 50 мкг 9.5% 28.6% 1053 г
Цинк, Zn 0.533 мг 12 мг 4.4% 13.3% 2251 г

Энергетическая ценность капуста с луком припущены составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА С ЛУКОМ ПРИПУЩЕНЫ

капуста с луком припущены богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 45,5 %, витамином K - 54,6 %, калием - 11,9 %, кобальтом - 36,9 %, молибденом - 12,3 %

Чем полезен капуста с луком припущены

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить капуста с луком припущены, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капуста с луком припущены, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты