Рецепт Насыпной пирог 3 стакана, банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Насыпной пирог 3 стакана, банан
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 180 г |
| Манная крупа (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 37 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Органический какао-порошок | 35 г |
| Банан (Запекание) | 1100 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Насыпной пирог 3 стакана, банан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.7% | 1462 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.6% | 4308 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 8.6% | 805 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 15.16 мг | 500 мг | 3% | 2.1% | 3298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 7.6% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.444 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.8% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 3.334 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3368 мг | 20 мг | 6.7% | 4.7% | 1496 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.33 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.2% | 975 г |
| Кальций, Ca | 41.13 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2431 г |
| Кремний, Si | 42.708 мг | 30 мг | 142.4% | 99.3% | 70 г |
| Магний, Mg | 28.84 мг | 400 мг | 7.2% | 5% | 1387 г |
| Натрий, Na | 46.79 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Сера, S | 38.64 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2588 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 6.4% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 79.79 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 2.3% | 2995 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 2.566 мкг | 10 мкг | 25.7% | 17.9% | 390 г |
| Литий, Li | 1.792 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2419 мг | 2 мг | 12.1% | 8.4% | 827 г |
| Медь, Cu | 66.49 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.6% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 4.66 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.7% | 1502 г |
| Никель, Ni | 3.341 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.445 мкг | 55 мкг | 6.3% | 4.4% | 1597 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34364 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.2625 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Насыпной пирог 3 стакана, банан составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 27.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 68.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАСЫПНОЙ ПИРОГ 3 СТАКАНА, БАНАН
Насыпной пирог 3 стакана, банан богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 142,4 %, кобальтом - 25,7 %, марганцем - 12,1 %
Чем полезен Насыпной пирог 3 стакана, банан
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофельное пюре
- Салат с водорослями ВАКАМЕ
- салат с водорослями
- Картофельный соус
- Шаурма с индейкой и творогом
- Чечевичный хлеб
- Сыр Халуми домашний
- Чечевица разваристая с куриным бульоном
- Кокосовая стружка
- Сыр творожный
- Капуста тушеная
- Фасоль конс.красная (7-0.5-20)160.5кк.
- Творожный сыр баланс (милбона)
- Кальмар фаршир грибами
- Фасоль конс.белая (5.8-0.3-16.3) 95кк.
- Пшеничная крупа [Каждый день]
- Куриные котлеты пп
- Манник на кефире зебра
- Блтны
- Шарлотка с яблоками и творогом
- sup iz brokoli
- Кексы творожные с яйцом и капустой
- Масло криля
- Салат морской белковый
- Рагу овощ3
- zamorozennyj protein
- Мука пшеничная цельнозерновая самоднимающаяся С.Пудов
- Овощное пюре
- Колбаски гриль
- Макароны в томатном соусе
- Нисуаз
- Мороженое сливочное Сам-По Самарское ванильное с карамелью в шоколадной глазури с миндальным орехом 80 г
- Куриное филе грудки, отварное
- Нисуаз
- Рис с морепродуктами
- Суп овощной
- сосиски молочные
- Пирог из песочного теста с яблоками и меренгой 15,08,21
- Индейка. С картошкой
- Суп вермишелевый, с куриным филе.
- Кефир
- Набор салатный
- Суп овощной
- Супсовсянкой
- Льняной-ржаной хлеб
- Ростбиф с вялеными томатами и зеленой спаржей И сыром раклет
- Суп с рисом
- Рисовая каша
- Креветки, зеленая спаржа и вяленые томаты C cыром раклет
- Сирники
- чеддер кинг
- Салат с капустой и перцем
- Гречка с курицей и капустой
- Хлебцы вафельные виктория
- Баклажан под водочку
- 20210815_Творожная масса с курагой и изюмом
- Печень куриная в беконе
- Суп куриный с кабачком и плавленым сыром
- Кур филе тушёное в сметане 15%
- Свекольник
- Кофе сом
- Оладьи на сметане
- Окрошка 15,08,21
- Овсяные кексы
- колбаса
- Рис басмати
- Куриная грудка запеченная с овощами и сыром
- Мало авокадо
- Тёплый салат с лососем
- Шукша
- Чебуреки с мясом и сыром
- Чебуреки с мясом и сыром
- Печень с картошкой и грибами
- Хумус с запечённым томатом
- Казеин
- Капуста в заливке
- Пай с вишней
- Мараноны (фузилли) с тунцом
- Коллаген
- Лагман
- Капуста тушеная с фаршем моя
- Молоко 2,5% Добряна
- Овощное соте
- Кето-Торт "Халва" (МОЙ)
- Вонтоны из рисовой бумаги
- Хряпа
- Коржик с фруктами от @tanya_gymfit
- Арахис жареный соленый
- Леках
- Овощной суп-пюре
- Овощной суп-пюре
- Печень куриная тушеная в сметане 15,08,21
- Творожная запеканка 13
- Суп куриный ани
- Кексы творожные с чёрной смородиной
- Салат овощной 1
- Грибы жареные
- Майонез мой
- Фунтов моя
- Клубничный рулет
Метки: Как приготовить Насыпной пирог 3 стакана, банан, калорийность 143,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Насыпной пирог 3 стакана, банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
