Рецепт Творожный сыр с укропом и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный сыр с укропом и чесноком

Сербский сыр лента 290 г
Чеснок 26 г
Укроп 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный сыр с укропом и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.6 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 976 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 3.7% 1583 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 14.6% 397 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 1.7% 3318 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 1.9% 3072 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.4 мкг 900 мкг 4.5% 2.6% 2228 г
бета Каротин 0.243 мг 5 мг 4.9% 2.8% 2058 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.3% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В4, холин 2.52 мг 500 мг 0.5% 0.3% 19841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.6% 3636 г
Витамин В9, фолаты 1.689 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 23683 г
Витамин C, аскорбиновая 6.17 мг 90 мг 6.9% 4% 1459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 0.5% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.7% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.2934 мг 20 мг 1.5% 0.9% 6817 г
Ниацин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.29 мг 2500 мг 1.5% 0.9% 6529 г
Кальций, Ca 26.03 мг 1000 мг 2.6% 1.5% 3842 г
Кремний, Si 0.286 мг 30 мг 1% 0.6% 10490 г
Магний, Mg 6.11 мг 400 мг 1.5% 0.9% 6547 г
Натрий, Na 3.64 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Сера, S 6.82 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 14663 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 0.9% 6250 г
Хлор, Cl 5.01 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 45908 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.8 мкг ~
Бор, B 2.7 мкг ~
Ванадий, V 0.79 мкг ~
Железо, Fe 0.203 мг 18 мг 1.1% 0.6% 8867 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 18293 г
Кобальт, Co 0.884 мкг 10 мкг 8.8% 5.1% 1131 г
Литий, Li 0.341 мкг ~
Марганец, Mn 0.1312 мг 2 мг 6.6% 3.8% 1524 г
Медь, Cu 17.99 мкг 1000 мкг 1.8% 1% 5559 г
Молибден, Mo 2.074 мкг 70 мкг 3% 1.7% 3375 г
Никель, Ni 1.631 мкг ~
Рубидий, Rb 5.4 мкг ~
Селен, Se 1.251 мкг 55 мкг 2.3% 1.3% 4396 г
Стронций, Sr 4.31 мкг ~
Фтор, F 1.58 мкг 4000 мкг 253165 г
Хром, Cr 4.21 мкг 50 мкг 8.4% 4.9% 1188 г
Цинк, Zn 0.1288 мг 12 мг 1.1% 0.6% 9317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~

Энергетическая ценность Творожный сыр с укропом и чесноком составляет 172,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.6 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 14.1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный сыр с укропом и чесноком, калорийность 172,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный сыр с укропом и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги