Рецепт Вегетарианские оладьи (блины) тыквенно - яблочно - ореховые без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вегетарианские оладьи (блины) тыквенно - яблочно - ореховые без яиц

Тыква 500 г
Яблоки 500 г
Арахис 100 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 300 г
Крупа манная 300 г
Молоко коровье сырое 1000 г
Пищевая сода 3 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Корица, молотая 5 г
Масло горчичное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Вегетарианские оладьи (блины) тыквенно - яблочно - ореховые без яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.5 кКал 1684 кКал 9.4% 5.9% 1062 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 3.7% 1689 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 7.6% 836 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 5.7% 1106 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.7% 1111 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.8% 3444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 67.6 мкг 900 мкг 7.5% 4.7% 1331 г
бета Каротин 0.285 мг 5 мг 5.7% 3.6% 1754 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 3.7% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2.8% 2250 г
Витамин В4, холин 15.82 мг 500 мг 3.2% 2% 3161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 4% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 3.3% 1923 г
Витамин В9, фолаты 18.471 мкг 400 мкг 4.6% 2.9% 2166 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 3% 2113 г
Витамин C, аскорбиновая 3.93 мг 90 мг 4.4% 2.8% 2290 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.117 мг 15 мг 7.4% 4.7% 1343 г
Витамин Н, биотин 1.404 мкг 50 мкг 2.8% 1.8% 3561 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.9361 мг 20 мг 9.7% 6.1% 1033 г
Макроэлементы
Калий, K 188.62 мг 2500 мг 7.5% 4.7% 1325 г
Кальций, Ca 59.14 мг 1000 мг 5.9% 3.7% 1691 г
Кремний, Si 1.066 мг 30 мг 3.6% 2.3% 2814 г
Магний, Mg 19.31 мг 400 мг 4.8% 3% 2071 г
Натрий, Na 122.57 мг 1300 мг 9.4% 5.9% 1061 г
Сера, S 30.25 мг 1000 мг 3% 1.9% 3306 г
Фосфор, Ph 69.4 мг 800 мг 8.7% 5.5% 1153 г
Хлор, Cl 153.31 мг 2300 мг 6.7% 4.2% 1500 г
Микроэлементы
Бор, B 54.2 мкг ~
Ванадий, V 21.29 мкг ~
Железо, Fe 0.918 мг 18 мг 5.1% 3.2% 1961 г
Йод, I 3.89 мкг 150 мкг 2.6% 1.6% 3856 г
Кобальт, Co 3.503 мкг 10 мкг 35% 22.1% 285 г
Марганец, Mn 0.2261 мг 2 мг 11.3% 7.1% 885 г
Медь, Cu 115.69 мкг 1000 мкг 11.6% 7.3% 864 г
Молибден, Mo 5.578 мкг 70 мкг 8% 5% 1255 г
Селен, Se 1.666 мкг 55 мкг 3% 1.9% 3301 г
Фтор, F 28.3 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14134 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 2.2% 2841 г
Цинк, Zn 0.4697 мг 12 мг 3.9% 2.5% 2555 г

Энергетическая ценность Вегетарианские оладьи (блины) тыквенно - яблочно - ореховые без яиц составляет 158,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 158.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 66 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВЕГЕТАРИАНСКИЕ ОЛАДЬИ (БЛИНЫ) ТЫКВЕННО - ЯБЛОЧНО - ОРЕХОВЫЕ БЕЗ ЯИЦ

Вегетарианские оладьи (блины) тыквенно - яблочно - ореховые без яиц богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 35 %, марганцем - 11,3 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Вегетарианские оладьи (блины) тыквенно - яблочно - ореховые без яиц

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Вегетарианские оладьи (блины) тыквенно - яблочно - ореховые без яиц, калорийность 158,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вегетарианские оладьи (блины) тыквенно - яблочно - ореховые без яиц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ