Рецепт чечевица с пасировкойасса 101 писать. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты чечевица с пасировкойасса 101 писать
| чечевица | 50 г |
| Морковь, красная | 18 г |
| Лук репчатый | 28 г |
| оливковое масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "чечевица с пасировкойасса 101 писать".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.2% | 608 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 6.7% | 750 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 356.4 мкг | 900 мкг | 39.6% | 19.9% | 253 г |
| бета Каротин | 2.139 мг | 5 мг | 42.8% | 21.5% | 234 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.099 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14045 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3347 мг | 20 мг | 1.7% | 0.9% | 5976 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.16 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.7% | 2971 г |
| Кальций, Ca | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7457 г |
| Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3756 г |
| Натрий, Na | 4.85 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 26804 г |
| Сера, S | 18.02 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5549 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 1.6% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 6.93 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 33189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5187 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 7% | 722 г |
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3135 г |
| Медь, Cu | 24.95 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.3% | 4008 г |
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Фтор, F | 8.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46566 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.2356 мг | 12 мг | 2% | 1% | 5093 г |
Энергетическая ценность чечевица с пасировкойасса 101 писать составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 29.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 40 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЦА С ПАСИРОВКОЙАССА 101 ПИСАТЬ
чечевица с пасировкойасса 101 писать богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,6 %, бэта-каротином - 42,8 %, кобальтом - 13,9 %
Чем полезен чечевица с пасировкойасса 101 писать
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с сыром из 2 яиц
- киндер пингви
- творог зерненый савушкин хуторок
- дикий рис
- Пишманья
- Суп из индейки и бульона
- Салат (огурцы, помидоры, болг., салат...)
- максибон
- холодец
- Сладкие роллы
- Чурчхела
- Дор блю
- Хлеб кирпичик
- Соус блю чиз
- Плов
- Лечо
- Хлебцы вафли рисовые
- суп овощной 2014-08-31
- магвит
- салат из капусты и огурцов
- чай шиповник
- Amber Эмбер 10%
- суп с макарошками
- Салат питательный
- Салат рыбный
- конвертик з повидлом
- кофе утренний
- філадельфія
- Чупачупс
- данісімо тірамісу
- Шоколад милка молочный об
- Пельмени Таежные (Волковысские) отварные
- кальций д3 никамед
- Пельмени Таежные (Волковысские)
- Бле Де Овер
- Коктейль Гербалайф
- батончик Мюсли 30г.
- хлебцы-молодцы
- Овощная смесь от 01.09.14
- макароны фаршированные
- Сыр "Эдам"
- Йогурт Активия со злаками 2,2% (290г)
- Колбаса Сервилат по-Уральски
- Фасоль тушеная
- ПП-торт
- Мука льняная
- Винегрет
- Кофе
- Свинина, тущенная с помидорами
- Тушенная тыква с кабачком, морковью и стр фасолью
- Бифштекс рубленный с яйцом и луком
- Салат из зелени
- Какао со сливакми 300
- Салат с печенью трески
- Тилапия
- Макароны по-флотски
- Клетчатка растительная пектиносодержащая
- Хинкали фарш
- Тушеные овощи
- каша 5 злаков с медом
- Колбаса вареная Останкинская Новая
- Картофель пюре
- манник
- помидоры сушеные в масле
- помидоры сушеные в масле
- Перец фаршированный
- Пахлава
- СЫРНИКИ ДОМ
- Десерт молочный Цотт Монте
- Шоколад "Аленка"
- протеин изолят Sponser pro
- семя льна молотое
- рикотта
- ЕЖИКИ
- Булгур
- Ролл Калифорния
- творожное печенье с кунжутом
- Конфеты зоряне сяйво 17г
- Конфеты лайон 20 гр
- Крабовое мясо рулет, нарезка
- Голубцы ленивые
- Останкинский "Живо Йогурт"
- творожная запеканка без манки
- творожная запеканка с манкой
- Овсяные хлопья б/п, "Увелка"
- аджаб сандал
- Витаминный комплекс "Центрум"
- Песто
- суши
- Рахат лукум
- Паштет рыбный
- Сыр Грация
- Плов с курицей
- Шарлотка. Вар.2
- Плов_2
- Шулемка
- Свинина запеченная
- конфеты Маска
- Салат из огурцов и помидоров
- Салат из говядины
Метки: Как приготовить чечевица с пасировкойасса 101 писать, калорийность 199 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чечевица с пасировкойасса 101 писать, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
