Рецепт СЫРНИКИ ДОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СЫРНИКИ ДОМ
| Творог жирный 18,0% жирности (Жарка (сырники)) | 330 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СЫРНИКИ ДОМ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.1 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 6% | 517 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 11% | 284 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 2.9% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.2% | 959 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.3% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 39.82 мг | 500 мг | 8% | 2.5% | 1256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 1.5% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.788 мкг | 400 мкг | 8.9% | 2.8% | 1118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 8.9% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 1.6% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.917 мг | 15 мг | 19.4% | 6.1% | 514 г |
| Витамин Н, биотин | 4.349 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.7% | 1150 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0155 мг | 20 мг | 20.1% | 6.3% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.26 мг | 2500 мг | 5% | 1.6% | 1996 г |
| Кальций, Ca | 122.84 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.8% | 814 г |
| Кремний, Si | 1.55 мг | 30 мг | 5.2% | 1.6% | 1935 г |
| Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 1.7% | 1809 г |
| Натрий, Na | 34.69 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.8% | 3747 г |
| Сера, S | 147.29 мг | 1000 мг | 14.7% | 4.6% | 679 г |
| Фосфор, P | 198.4 мг | 800 мг | 24.8% | 7.7% | 403 г |
| Хлор, Cl | 135.04 мг | 2300 мг | 5.9% | 1.8% | 1703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 1.2% | 2647 г |
| Кобальт, Co | 7.313 мкг | 10 мкг | 73.1% | 22.8% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 1.9% | 1660 г |
| Медь, Cu | 81.19 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.5% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 9.486 мкг | 70 мкг | 13.6% | 4.2% | 738 г |
| Селен, Se | 25.581 мкг | 55 мкг | 46.5% | 14.5% | 215 г |
| Фтор, F | 32.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12327 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.4884 мг | 12 мг | 4.1% | 1.3% | 2457 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность СЫРНИКИ ДОМ составляет 320,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 320.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.7 г | -% | |
| Жиры | 19.7 г | -% | |
| Углеводы | 20.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 42 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ ДОМ
СЫРНИКИ ДОМ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,7 %, витамином B12 - 28,4 %, витамином E - 19,4 %, витамином PP - 20,1 %, кальцием - 12,3 %, фосфором - 24,8 %, кобальтом - 73,1 %, молибденом - 13,6 %, селеном - 46,5 %
Чем полезен СЫРНИКИ ДОМ
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт молочный Цотт Монте
- Шоколад "Аленка"
- протеин изолят Sponser pro
- семя льна молотое
- рикотта
- ЕЖИКИ
- Булгур
- Ролл Калифорния
- творожное печенье с кунжутом
- Конфеты зоряне сяйво 17г
- Конфеты лайон 20 гр
- Крабовое мясо рулет, нарезка
- Голубцы ленивые
- Останкинский "Живо Йогурт"
- творожная запеканка без манки
- творожная запеканка с манкой
- Овсяные хлопья б/п, "Увелка"
- аджаб сандал
- Витаминный комплекс "Центрум"
- Песто
- суши
- Рахат лукум
- Паштет рыбный
- Сыр Грация
- Плов с курицей
- Шарлотка. Вар.2
- Плов_2
- Шулемка
- Свинина запеченная
- конфеты Маска
- Салат из огурцов и помидоров
- Салат из говядины
- Кура с шампиньонами 31.08
- пироженое картошка
- Слоеный десерт с морковью
- салат с креветками и авокадо
- Крылышки 31.08.
- земляника с сахаром
- Отруби пшеничные хр. с топинамбкром
- Отруби ржаные хр. с морск. капустой
- Новый рецепт
- роллы с семгой
- Отруби пшеничные здравница
- пицца на баклажане
- Рис рубин
- Рис дикий увелка
- котлеты
- Сыр тыс. озер 15%
- Творог тыс. озер 9%
- печиво Любомир
- Сливочный сыр Hohland
- Шоколад победа без сахара
- Какао порошок
- Филе грудки запеченное с приправами
- икра баклажанная
- Кофе Бородина
- Новый рецепт
- Яблоко запеченое с брусникой и гр.орехом
- аскорутин
- Торт Суфле в Глазури
- Овсяная каша с черносливом
- хлебцы многозерновые
- Вафельные рулетики от Яшкино
- Сырок с ванилином
- фаршированный перец
- Салат
- заливка для перцев
- Минтай тушёный
- Marshmallows Choco Softies
- Мини багет кукурузный с кунжутом "Самбери"
- Солянка
- Овощи тушоные с баклажанами
- Набор для ланча (тунец с кукурузой в майонезе + крекеры)
- Йогурт Даниссимо Черника
- Суфле яшкино
- Йогурт Даниссимо Клубника-банан
- Лазанья
- нори (сухие)
- Рулет из телятины с яйцом
- икра кабачковая
- зельц
- Торт птичье молоко
- Торт Тирамису
- Листы на лазанью барилла
- хренодер
- Португальский хлеб
- филе бедра индейки
- куринная вареная грудка
- Соленое овсяное печенье
- чай с сахаром
- Плов
- Курица в тесте
- Шоколад Ruta Ekologiskas 70%
- ореховая роща
- Свекла с черносливом
- суп из шампиньонов пакет
- кофе с молоком
- Драники
- Помидоры по-шопски
- сендвич РОЯЛ кулиничи
Метки: Как приготовить СЫРНИКИ ДОМ, калорийность 320,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СЫРНИКИ ДОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
