Рецепт суп овощной 2014-08-31. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной 2014-08-31

Чечевица, зерно 300 г
вода 3000 г
Свекла (Припускание) 100 г
Помидоры с кожицей. Консервы 100 г
Перец сладкий маринованный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной 2014-08-31".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.9 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5279 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 10.3% 3040 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 7.2% 4294 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 20.4% 1538 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.5% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 2.5% 12857 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 2.5% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 11% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.1% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 7.8% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.3% 28571 г
Витамин В9, фолаты 9.6 мкг 400 мкг 2.4% 7.5% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 3.95 мг 90 мг 4.4% 13.8% 2278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1.9% 17045 г
Витамин РР, НЭ 0.6003 мг 20 мг 3% 9.4% 3332 г
Макроэлементы
Калий, K 87.9 мг 2500 мг 3.5% 11% 2844 г
Кальций, Ca 14.48 мг 1000 мг 1.4% 4.4% 6906 г
Кремний, Si 8 мг 30 мг 26.7% 83.7% 375 г
Магний, Mg 10.34 мг 400 мг 2.6% 8.2% 3868 г
Натрий, Na 23.87 мг 1300 мг 1.8% 5.6% 5446 г
Сера, S 17.53 мг 1000 мг 1.8% 5.6% 5705 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 16.3% 1914 г
Хлор, Cl 10.33 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 22265 г
Микроэлементы
Бор, B 70.3 мкг ~
Ванадий, V 2.33 мкг ~
Железо, Fe 1.262 мг 18 мг 7% 21.9% 1426 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 25862 г
Кобальт, Co 1.227 мкг 10 мкг 12.3% 38.6% 815 г
Марганец, Mn 0.1426 мг 2 мг 7.1% 22.3% 1403 г
Медь, Cu 71.27 мкг 1000 мкг 7.1% 22.3% 1403 г
Молибден, Mo 8.083 мкг 70 мкг 11.5% 36.1% 866 г
Селен, Se 1.96 мкг 55 мкг 3.6% 11.3% 2806 г
Фтор, F 103.17 мкг 4000 мкг 2.6% 8.2% 3877 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 11% 2857 г
Цинк, Zn 0.2563 мг 12 мг 2.1% 6.6% 4682 г

Энергетическая ценность суп овощной 2014-08-31 составляет 31,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ 2014-08-31

суп овощной 2014-08-31 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,7 %, кобальтом - 12,3 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен суп овощной 2014-08-31

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной 2014-08-31, калорийность 31,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной 2014-08-31, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги