Рецепт Тушенная тыква с кабачком, морковью и стр фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушенная тыква с кабачком, морковью и стр фасолью

Тыква (Припускание) 200 г
Кабачок (Припускание) 300 г
Морковь, желтая (Припускание) 300 г
Фасоль стручковая. Консервы (Припускание) 60 г
Брокколи (Припускание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушенная тыква с кабачком, морковью и стр фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.1% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 9.1% 3318 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 28.8% 1053 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 13% 2319 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 196.5 мкг 900 мкг 21.8% 66.1% 458 г
бета Каротин 0.841 мг 5 мг 16.8% 50.9% 595 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 14.2% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 8.5% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.362 мг 5 мг 7.2% 21.8% 1381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 22.4% 1361 г
Витамин В9, фолаты 22.557 мкг 400 мкг 5.6% 17% 1773 г
Витамин C, аскорбиновая 12.13 мг 90 мг 13.5% 40.9% 742 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.534 мг 15 мг 3.6% 10.9% 2809 г
Витамин Н, биотин 0.191 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 26178 г
Витамин К, филлохинон 19.5 мкг 120 мкг 16.3% 49.4% 615 г
Витамин РР, НЭ 1.1915 мг 20 мг 6% 18.2% 1679 г
Макроэлементы
Калий, K 290.76 мг 2500 мг 11.6% 35.2% 860 г
Кальций, Ca 41.02 мг 1000 мг 4.1% 12.4% 2438 г
Кремний, Si 0.436 мг 30 мг 1.5% 4.5% 6881 г
Магний, Mg 26.11 мг 400 мг 6.5% 19.7% 1532 г
Натрий, Na 76.67 мг 1300 мг 5.9% 17.9% 1696 г
Сера, S 8.22 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12165 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 17.9% 1702 г
Хлор, Cl 103.02 мг 2300 мг 4.5% 13.6% 2233 г
Микроэлементы
Бор, B 85.3 мкг ~
Ванадий, V 41.08 мкг ~
Железо, Fe 0.998 мг 18 мг 5.5% 16.7% 1804 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 4.8% 6224 г
Кобальт, Co 1.194 мкг 10 мкг 11.9% 36.1% 838 г
Марганец, Mn 0.1289 мг 2 мг 6.4% 19.4% 1552 г
Медь, Cu 92.5 мкг 1000 мкг 9.3% 28.2% 1081 г
Молибден, Mo 8.485 мкг 70 мкг 12.1% 36.7% 825 г
Селен, Se 0.462 мкг 55 мкг 0.8% 2.4% 11905 г
Фтор, F 46.82 мкг 4000 мкг 1.2% 3.6% 8543 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 7.9% 3876 г
Цинк, Zn 0.304 мг 12 мг 2.5% 7.6% 3947 г

Энергетическая ценность Тушенная тыква с кабачком, морковью и стр фасолью составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕННАЯ ТЫКВА С КАБАЧКОМ, МОРКОВЬЮ И СТР ФАСОЛЬЮ

Тушенная тыква с кабачком, морковью и стр фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином C - 13,5 %, витамином K - 16,3 %, калием - 11,6 %, кобальтом - 11,9 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен Тушенная тыква с кабачком, морковью и стр фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушенная тыква с кабачком, морковью и стр фасолью, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенная тыква с кабачком, морковью и стр фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты