Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Легкое свиное (Тушение) | 800 г |
Курица, 1 категории (Тушение) | 600 г |
Масло подсолнечное | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 11.6% | 390 г |
Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 12.9% | 352 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2% | 2290 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.8% | 942 г |
Витамин В4, холин | 92.36 мг | 500 мг | 18.5% | 8.4% | 541 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 7.2% | 625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.564 мг | 2 мг | 28.2% | 12.8% | 355 г |
Витамин В9, фолаты | 8.164 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4900 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.782 мкг | 3 мкг | 59.4% | 26.9% | 168 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.436 мг | 15 мг | 16.2% | 7.3% | 616 г |
Витамин Н, биотин | 7.636 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.9% | 655 г |
Витамин РР, НЭ | 12.2413 мг | 20 мг | 61.2% | 27.7% | 163 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 325.11 мг | 2500 мг | 13% | 5.9% | 769 г |
Кальций, Ca | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 6053 г |
Магний, Mg | 19.69 мг | 400 мг | 4.9% | 2.2% | 2031 г |
Натрий, Na | 79.27 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.8% | 1640 г |
Сера, S | 268.73 мг | 1000 мг | 26.9% | 12.2% | 372 г |
Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% | 13.6% | 333 г |
Хлор, Cl | 85.64 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2686 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.116 мг | 18 мг | 39.5% | 17.9% | 253 г |
Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.5% | 1794 г |
Кобальт, Co | 11.636 мкг | 10 мкг | 116.4% | 52.7% | 86 г |
Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5587 г |
Медь, Cu | 172.36 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 7.8% | 580 г |
Молибден, Mo | 8.727 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.7% | 802 г |
Фтор, F | 116.73 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3427 г |
Хром, Cr | 12.18 мкг | 50 мкг | 24.4% | 11.1% | 411 г |
Цинк, Zn | 3.3027 мг | 12 мг | 27.5% | 12.5% | 363 г |
Энергетическая ценность Тушеное Мясо составляет 220,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 220.8 кКал | -% | |
Белки | 19.5 г | -% | |
Жиры | 15.9 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|