Рецепт фру-фру 13. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фру-фру 13

Персик 92 г
Слива (садовая) 100 г
Абрикосы 60 г
Манго, сырое 170 г
творог обезжиренный 196 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фру-фру 13".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.4 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2699 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 13.3% 1206 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 6.6% 2461 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.6% 1667 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 4.2% 3919 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.9 мкг 900 мкг 6.2% 9.9% 1610 г
бета Каротин 0.422 мг 5 мг 8.4% 13.5% 1185 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 10.1% 1579 г
Витамин В4, холин 2.09 мг 500 мг 0.4% 0.6% 23923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 4.2% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 4.8% 3390 г
Витамин В9, фолаты 13.553 мкг 400 мкг 3.4% 5.4% 2951 г
Витамин C, аскорбиновая 14.25 мг 90 мг 15.8% 25.3% 632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.615 мг 15 мг 4.1% 6.6% 2439 г
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 58140 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.6209 мг 20 мг 3.1% 5% 3221 г
Макроэлементы
Калий, K 201.6 мг 2500 мг 8.1% 13% 1240 г
Кальций, Ca 50.02 мг 1000 мг 5% 8% 1999 г
Кремний, Si 2.621 мг 30 мг 8.7% 13.9% 1145 г
Магний, Mg 14.98 мг 400 мг 3.7% 5.9% 2670 г
Натрий, Na 21.9 мг 1300 мг 1.7% 2.7% 5936 г
Сера, S 4.7 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 21277 г
Фосфор, P 74.6 мг 800 мг 9.3% 14.9% 1072 г
Хлор, Cl 0.56 мг 2300 мг 410714 г
Микроэлементы
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 2.43 мкг ~
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 3.4% 4775 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14423 г
Кобальт, Co 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 5.8% 2809 г
Марганец, Mn 0.0773 мг 2 мг 3.9% 6.3% 2587 г
Медь, Cu 66.13 мкг 1000 мкг 6.6% 10.6% 1512 г
Молибден, Mo 2.071 мкг 70 мкг 3% 4.8% 3380 г
Селен, Se 0.165 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Фтор, F 4.67 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 85653 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 9.1% 1767 г
Цинк, Zn 0.0638 мг 12 мг 0.5% 0.8% 18809 г

Энергетическая ценность фру-фру 13 составляет 62,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.4 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУ-ФРУ 13

фру-фру 13 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,8 %

Чем полезен фру-фру 13

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фру-фру 13, калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фру-фру 13, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты