Рецепт запеканка с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеканка с какао

закваска 460 г
Крупа манная 240 г
творог 0,5 300 г
Творог Крестьянский 5% 200 г
Яйцо куриное 180 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 4 г
Ванилин 1 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 100 г
Вода, водопроводная, питьевая 100 г
какао зол. ярлык 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка с какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1008 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 8.6% 697 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 7.9% 757 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 3.7% 1610 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.2% 1429 г
Вода 25 г 2273 г 1.1% 0.7% 9092 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.5 мкг 900 мкг 6.9% 4.1% 1440 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 3.6% 1667 г
Витамин В4, холин 28.86 мг 500 мг 5.8% 3.5% 1733 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 2.2% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.4% 4348 г
Витамин В9, фолаты 10.28 мкг 400 мкг 2.6% 1.6% 3891 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 1.2% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 1.9% 3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин Н, биотин 2.316 мкг 50 мкг 4.6% 2.8% 2159 г
Витамин РР, НЭ 1.5088 мг 20 мг 7.5% 4.5% 1326 г
Макроэлементы
Калий, K 54.73 мг 2500 мг 2.2% 1.3% 4568 г
Кальций, Ca 32.37 мг 1000 мг 3.2% 1.9% 3089 г
Кремний, Si 0.917 мг 30 мг 3.1% 1.9% 3272 г
Магний, Mg 7.32 мг 400 мг 1.8% 1.1% 5464 г
Натрий, Na 22.45 мг 1300 мг 1.7% 1% 5791 г
Сера, S 33.5 мг 1000 мг 3.4% 2% 2985 г
Фосфор, P 66.9 мг 800 мг 8.4% 5% 1196 г
Хлор, Cl 21.1 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 10900 г
Микроэлементы
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 15.75 мкг ~
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 1.7% 3495 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6550 г
Кобальт, Co 4.968 мкг 10 мкг 49.7% 29.8% 201 г
Марганец, Mn 0.0714 мг 2 мг 3.6% 2.2% 2801 г
Медь, Cu 21.96 мкг 1000 мкг 2.2% 1.3% 4554 г
Молибден, Mo 2.415 мкг 70 мкг 3.5% 2.1% 2899 г
Селен, Se 3.655 мкг 55 мкг 6.6% 4% 1505 г
Фтор, F 13.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 28777 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.7% 8197 г
Цинк, Zn 0.2383 мг 12 мг 2% 1.2% 5036 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность запеканка с какао составляет 167 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 25 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА С КАКАО

запеканка с какао богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 49,7 %

Чем полезен запеканка с какао

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запеканка с какао, калорийность 167 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка с какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги