Рецепт Хот-дог в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хот-дог в лаваше

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 60 г
Сосиски столичные 100 г
Капуста белокочанная 30 г
Морковь по-корейски 20 г
Огурец, грунтовый 10 г
Заправка для салата, легкий майонез Mayo Light компании KRAFT 30 г
Кетчуп 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хот-дог в лаваше".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.3 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 832 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 4.4% 1118 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 10.2% 483 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 3.9% 1266 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.7% 2857 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.3% 3726 г
Органические кислоты 8.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 496.3 мкг 900 мкг 55.1% 27.2% 181 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.132 мг 1.5 мг 8.8% 4.3% 1136 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2.5% 1978 г
Витамин В4, холин 2.7 мг 500 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 2.7% 1852 г
Витамин В9, фолаты 5.021 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7967 г
Витамин C, аскорбиновая 5.95 мг 90 мг 6.6% 3.3% 1513 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.556 мг 15 мг 3.7% 1.8% 2698 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 138889 г
Витамин К, филлохинон 25.6 мкг 120 мкг 21.3% 10.5% 469 г
Витамин РР, НЭ 2.4393 мг 20 мг 12.2% 6% 820 г
Макроэлементы
Калий, K 195.19 мг 2500 мг 7.8% 3.9% 1281 г
Кальций, Ca 24.54 мг 1000 мг 2.5% 1.2% 4075 г
Магний, Mg 22.56 мг 400 мг 5.6% 2.8% 1773 г
Натрий, Na 583.27 мг 1300 мг 44.9% 22.2% 223 г
Сера, S 50.22 мг 1000 мг 5% 2.5% 1991 г
Фосфор, P 89.6 мг 800 мг 11.2% 5.5% 893 г
Хлор, Cl 323.76 мг 2300 мг 14.1% 7% 710 г
Микроэлементы
Бор, B 32.4 мкг ~
Ванадий, V 5.42 мкг ~
Железо, Fe 1.23 мг 18 мг 6.8% 3.4% 1463 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 20548 г
Кобальт, Co 0.521 мкг 10 мкг 5.2% 2.6% 1919 г
Марганец, Mn 0.0489 мг 2 мг 2.4% 1.2% 4090 г
Медь, Cu 31.35 мкг 1000 мкг 3.1% 1.5% 3190 г
Молибден, Mo 2.429 мкг 70 мкг 3.5% 1.7% 2882 г
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 73333 г
Фтор, F 6.3 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 63492 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 0.9% 5495 г
Цинк, Zn 0.1023 мг 12 мг 0.9% 0.4% 11730 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 18 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Хот-дог в лаваше составляет 202,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.3 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 17.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХОТ-ДОГ В ЛАВАШЕ

Хот-дог в лаваше богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55,1 %, витамином K - 21,3 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 14,1 %

Чем полезен Хот-дог в лаваше

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хот-дог в лаваше, калорийность 202,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хот-дог в лаваше, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги