Рецепт Суп куриный с капустой и картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с капустой и картошкой

Капуста белокочанная, вареная, с солью	200 г
Картофель отварной по 1-206	200 г
Морковь, вареная, с солью	100 г
Укроп	10 г
Бульон куриный	700 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с капустой и картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.2 ккал	1684 ккал	2.4%	6%	4189 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	7%	3619 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	3.5%	7000 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	6.5%	3842 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	10%	2500 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	10%	2531 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.3 мкг	900 мкг	8.7%	21.6%	1149 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	312.066 мкг	~
бета Каротин	0.737 мг	5 мг	14.7%	36.6%	678 г
Лютеин + Зеаксантин	21.074 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	8.7%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	9.7%	2571 г
Витамин В4, холин	11.7 мг	500 мг	2.3%	5.7%	4274 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	6.7%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	13.9%	1786 г
Витамин В9, фолаты	9.727 мкг	400 мкг	2.4%	6%	4112 г
Витамин C, аскорбиновая	9.83 мг	90 мг	10.9%	27.1%	916 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.156 мг	15 мг	1%	2.5%	9615 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.003 мкг	50 мкг			1666667 г
Витамин К, филлохинон	20.1 мкг	120 мкг	16.8%	41.8%	597 г
Витамин РР, НЭ	1.2702 мг	20 мг	6.4%	15.9%	1575 г
Ниацин	0.187 мг	~
Бетаин	0.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.81 мг	2500 мг	7.9%	19.7%	1264 г
Кальций, Ca	15.98 мг	1000 мг	1.6%	4%	6258 г
Кремний, Si	0.013 мг	30 мг			230769 г
Магний, Mg	9.83 мг	400 мг	2.5%	6.2%	4069 г
Натрий, Na	165.89 мг	1300 мг	12.8%	31.8%	784 г
Сера, S	20.42 мг	1000 мг	2%	5%	4897 г
Фосфор, P	33.2 мг	800 мг	4.2%	10.4%	2410 г
Хлор, Cl	0.41 мг	2300 мг			560976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.8 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	0.323 мг	18 мг	1.8%	4.5%	5573 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.7%	35714 г
Литий, Li	0.017 мкг	~
Марганец, Mn	0.0803 мг	2 мг	4%	10%	2491 г
Медь, Cu	64.26 мкг	1000 мкг	6.4%	15.9%	1556 г
Молибден, Mo	0.015 мкг	70 мкг			466667 г
Никель, Ni	0.047 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	1.502 мкг	55 мкг	2.7%	6.7%	3662 г
Стронций, Sr	0.66 мкг	~
Фтор, F	4.24 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	94340 г
Хром, Cr	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.7%	29412 г
Цинк, Zn	0.1827 мг	12 мг	1.5%	3.7%	6568 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.478 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.073 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.74 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.653 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.149 г	~
18:0 Стеариновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.34 г	min 16.8 г	2%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.282 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.136 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.128 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный с капустой и картошкой составляет 40,2 кКал.

Порция = 242 гр (97.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	40.2 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	89.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КАПУСТОЙ И КАРТОШКОЙ

Суп куриный с капустой и картошкой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,7 %, витамином K - 16,8 %

Чем полезен Суп куриный с капустой и картошкой

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный с капустой и картошкой, калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с капустой и картошкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе