Калорийность Вареники с картофелем постные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с картофелем постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	687 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	2.9%	1382 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	5.3%	778 г
Углеводы	38.2 г	219 г	17.4%	7.1%	573 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	6.1%	667 г
Вода	96.1 г	2273 г	4.2%	1.7%	2365 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	64286 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	3.7%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1.2%	3396 г
Витамин В4, холин	28.27 мг	500 мг	5.7%	2.3%	1769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.284 мг	5 мг	5.7%	2.3%	1761 г
Витамин В6, пиридоксин	0.239 мг	2 мг	12%	4.9%	837 г
Витамин В9, фолаты	16.454 мкг	400 мкг	4.1%	1.7%	2431 г
Витамин C, аскорбиновая	10.12 мг	90 мг	11.2%	4.6%	889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.688 мг	15 мг	24.6%	10%	407 г
Витамин Н, биотин	1.116 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4480 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.1087 мг	20 мг	10.5%	4.3%	948 г
Ниацин	1.09 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	357.29 мг	2500 мг	14.3%	5.8%	700 г
Кальций, Ca	24.73 мг	1000 мг	2.5%	1%	4044 г
Кремний, Si	21.406 мг	30 мг	71.4%	29.1%	140 г
Магний, Mg	21.33 мг	400 мг	5.3%	2.2%	1875 г
Натрий, Na	260.35 мг	1300 мг	20%	8.2%	499 г
Сера, S	65.04 мг	1000 мг	6.5%	2.7%	1538 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	4.1%	1000 г
Хлор, Cl	421.21 мг	2300 мг	18.3%	7.5%	546 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	852.7 мкг	~
Бор, B	116.6 мкг	~
Ванадий, V	90.42 мкг	~
Железо, Fe	1.143 мг	18 мг	6.4%	2.6%	1575 г
Йод, I	3.06 мкг	150 мкг	2%	0.8%	4902 г
Кобальт, Co	4.487 мкг	10 мкг	44.9%	18.3%	223 г
Литий, Li	28.213 мкг	~
Марганец, Mn	0.3601 мг	2 мг	18%	7.3%	555 г
Медь, Cu	133.68 мкг	1000 мкг	13.4%	5.5%	748 г
Молибден, Mo	9.021 мкг	70 мкг	12.9%	5.3%	776 г
Никель, Ni	3.604 мкг	~
Олово, Sn	2.07 мкг	~
Рубидий, Rb	325.4 мкг	~
Селен, Se	2.657 мкг	55 мкг	4.8%	2%	2070 г
Стронций, Sr	3.4 мкг	~
Титан, Ti	4.38 мкг	~
Фтор, F	52.93 мкг	4000 мкг	1.3%	0.5%	7557 г
Хром, Cr	5.14 мкг	50 мкг	10.3%	4.2%	973 г
Цинк, Zn	0.7077 мг	12 мг	5.9%	2.4%	1696 г
Цирконий, Zr	1.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.718 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	2.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.468 г	~
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.122 г	~
Заменимые аминокислоты	0.821 г	~
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.205 г	~
Пролин	0.058 г	~
Серин	0.076 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.256 г	от 4.7 до 16.8 г	90.6%	37%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	13.54 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.912 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.458 г	~
18:0 Стеариновая	0.286 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.698 г	min 16.8 г	10.1%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.69 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.443 г	от 11.2 до 20.6 г	39.7%	16.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.092 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~

Энергетическая ценность Вареники с картофелем постные составляет 245 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	38.2 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	96.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОФЕЛЕМ ПОСТНЫЕ

Вареники с картофелем постные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,9 %, витамином C - 11,2 %, витамином E - 24,6 %, калием - 14,3 %, кремнием - 71,4 %, хлором - 18,3 %, кобальтом - 44,9 %, марганцем - 18 %, медью - 13,4 %, молибденом - 12,9 %

Чем полезен Вареники с картофелем постные

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Вареники с картофелем постные калорийность 245 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вареники с картофелем постные, калории, нутриенты, полезные свойства Вареники с картофелем постные

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Оладьи из свиной печени

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2024-04-29

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе