Рецепт Плов с изюмом 17.02.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов с изюмом 17.02.21
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 237 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 256 г |
| Салат "Оля" | 100 г |
| Вода | 280 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива) | 22 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов с изюмом 17.02.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.8% | 1434 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8% | 675 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 5.5% | 969 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.6% | 3475 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.7% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 6.4% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 37.07 мг | 500 мг | 7.4% | 4% | 1349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.7% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.057 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.4% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.118 мг | 15 мг | 7.5% | 4% | 1342 г |
| Витамин Н, биотин | 1.991 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2511 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4213 мг | 20 мг | 7.1% | 3.8% | 1407 г |
| Ниацин | 0.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.39 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.9% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Кремний, Si | 27.545 мг | 30 мг | 91.8% | 49.4% | 109 г |
| Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 2.9% | 1867 г |
| Натрий, Na | 50.07 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.1% | 2596 г |
| Сера, S | 69.69 мг | 1000 мг | 7% | 3.8% | 1435 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 5.7% | 941 г |
| Хлор, Cl | 76.23 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2571 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 2.863 мкг | 10 мкг | 28.6% | 15.4% | 349 г |
| Литий, Li | 2.748 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3493 мг | 2 мг | 17.5% | 9.4% | 573 г |
| Медь, Cu | 106.99 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.8% | 935 г |
| Молибден, Mo | 4.785 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.7% | 1463 г |
| Никель, Ni | 4.228 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.547 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.4% | 1551 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6847 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.9481 мг | 12 мг | 7.9% | 4.3% | 1266 г |
| Цирконий, Zr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.23 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с изюмом 17.02.21 составляет 185,8 кКал.
- Порция = 341 гр (633.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 63.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ С ИЗЮМОМ 17.02.21
Плов с изюмом 17.02.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,8 %, кремнием - 91,8 %, кобальтом - 28,6 %, марганцем - 17,5 %
Чем полезен Плов с изюмом 17.02.21
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка
- Блины на сыворотке
- Случайный
- Хлеб на Байкал
- Йогурт греческий 2%
- смесь ягод быстрозамороженная
- Салат корейский с морковью
- Рагу кап
- Сэндвич ролл с бужениной
- Вареники с картофелем и беконом
- Овсяные отруби Malsena
- Печень куриная
- Морковь с сыром
- Кето сметана желе
- Лечо1 77ккал
- Борщ
- Лечо
- Чипсы мультизерновые
- Тесто рубленное (для лимонного торта)
- Капуста с мексиканской смесью и морковью
- Капуста От Ани
- Пастила фруктовая из вишни
- Шоколад молочный Аленка с миндалем
- Батончик фруктовый Кокос
- Ветчина для завтрака
- Рулет из цыпленка
- Каша овсянка 150 г на воде, сл.масло 7г, изюм 25г.
- Картофель буланжер
- Котлета гов фарш
- Печенье
- Минтай с редькой,
- масло топленое
- Лук жаренный
- Торт из печенья клубничный
- Котлеты свинные
- Сыр по-российским классический
- Творожная запеканка
- Хворост молочный
- Котлета куриная запеченая в сливках
- Капуста 25.04..2021
- Протеиновый батончик Matcha
- Спагетти из тв сорт пш приготовленные
- Салат капустный с курицей, яйцом.
- Котлеты лососево-тресковые
- Фрикадельки из Балтийского лосося.
- Печенье
- Печень куриная с кабачком
- Рис с желудками
- Запеканка творожная
- Солянка мясная
- Солянка мясная
- Шипучка
- Сарделька куринная домашняя
- Курица отварная
- Котлеты рыбные
- Банановое суфле
- Кекс семейный
- Плов с курицей
- Пюре с тушенкой
- Патрошки тушенные
- Индейка жарка
- Рыба кефаль на пару
- Пицца_+
- Protein cookie клубника
- Макароны по флотски
- запеканка творожная
- Штрудли
- Щи
- Стейк из говядины Ремит
- Капуста со шпикачками
- Чай зеленый
- Чай зеленый
- Круасан шоколад fine live
- Торт Varskes kremo tortas su spanguolemis ir sausainiais
- Хлебец из пророщенной пшеницы
- Говядина в томатном соусе с рисом
- соевый гуляш
- Энергетический напиток Торнадо айс (tornado ice)
- Отбивные свинина 17.02.2021
- Тушёная картошка
- Салат "Греческий"
- Творог Савушкин 1,%
- Грибной суп из шампиньонов личичек и опят
- Салат из огурцов и помидоров
- Семена подсолнечника чищеные Глобус
- Омлет с сыром, помидоркой, укропом
- Гранола
- Картофельная запеканка
- Краснокочанная капуста с морковью
- Йогурт
- фасоль белая бондюэль
- Морковный салат
- Сырники
- Сырники
- Мармелад гранатовый
- Творожно - морковная запеканка
- Салат Радуга
- Каша "Дружба"
- Куриный шашлык. Соус. Черри
- Запеканка
Метки: Как приготовить Плов с изюмом 17.02.21, калорийность 185,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с изюмом 17.02.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
