Рецепт Эклеры с заварным кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Эклеры с заварным кремом

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	180 г
Вода	250 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	500 г
Маргарин, безмолочный	125 г
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	90 г
Яйцо куриное (Запекание)	190 г
Сахар-песок	300 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Эклеры с заварным кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	660 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	2.1%	1900 г
Жиры	14 г	56 г	25%	9.8%	400 г
Углеводы	27 г	219 г	12.3%	4.8%	811 г
Вода	55 г	2273 г	2.4%	0.9%	4133 г
Витамины
Витамин А, РЭ	153.7 мкг	900 мкг	17.1%	6.7%	586 г
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.3%	13158 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.2%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	2.6%	1488 г
Витамин В4, холин	85.34 мг	500 мг	17.1%	6.7%	586 г
Витамин В5, пантотеновая	0.523 мг	5 мг	10.5%	4.1%	956 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.5%	2597 г
Витамин В9, фолаты	6.48 мкг	400 мкг	1.6%	0.6%	6173 г
Витамин В12, кобаламин	0.278 мкг	3 мкг	9.3%	3.6%	1079 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.1%	31034 г
Витамин D, кальциферол	0.765 мкг	10 мкг	7.7%	3%	1307 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.181 мг	15 мг	14.5%	5.7%	688 г
Витамин Н, биотин	6.549 мкг	50 мкг	13.1%	5.1%	763 г
Витамин РР, НЭ	1.1216 мг	20 мг	5.6%	2.2%	1783 г
Макроэлементы
Калий, K	83.06 мг	2500 мг	3.3%	1.3%	3010 г
Кальций, Ca	52.71 мг	1000 мг	5.3%	2.1%	1897 г
Кремний, Si	0.435 мг	30 мг	1.5%	0.6%	6897 г
Магний, Mg	7.94 мг	400 мг	2%	0.8%	5038 г
Натрий, Na	72.32 мг	1300 мг	5.6%	2.2%	1798 г
Сера, S	46.57 мг	1000 мг	4.7%	1.8%	2147 г
Фосфор, P	88.8 мг	800 мг	11.1%	4.4%	901 г
Хлор, Cl	97.54 мг	2300 мг	4.2%	1.6%	2358 г
Микроэлементы
Бор, B	4 мкг	~
Ванадий, V	9.79 мкг	~
Железо, Fe	0.874 мг	18 мг	4.9%	1.9%	2059 г
Йод, I	6.97 мкг	150 мкг	4.6%	1.8%	2152 г
Кобальт, Co	2.824 мкг	10 мкг	28.2%	11.1%	354 г
Марганец, Mn	0.0715 мг	2 мг	3.6%	1.4%	2797 г
Медь, Cu	32 мкг	1000 мкг	3.2%	1.3%	3125 г
Молибден, Mo	4.278 мкг	70 мкг	6.1%	2.4%	1636 г
Селен, Se	4.897 мкг	55 мкг	8.9%	3.5%	1123 г
Фтор, F	29.86 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13396 г
Хром, Cr	1.68 мкг	50 мкг	3.4%	1.3%	2976 г
Цинк, Zn	0.4997 мг	12 мг	4.2%	1.6%	2401 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Эклеры с заварным кремом составляет 255 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	14 г	-%
	Углеводы	27 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	55 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЭКЛЕРЫ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ

Эклеры с заварным кремом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, холином - 17,1 %, витамином E - 14,5 %, витамином H - 13,1 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 28,2 %

Чем полезен Эклеры с заварным кремом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Эклеры с заварным кремом, калорийность 255 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Эклеры с заварным кремом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе