Рецепт Лапша куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша куриная

Куриная грудка (филе) (Варка)	143 г
Морковь (Варка без слива)	30 г
Лук репчатый (Варка без слива)	30 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	30 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.9 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3183 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	21%	905 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.1%	9333 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	2.8%	6636 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.6%	2857 г
Вода	87.1 г	2273 г	3.8%	7.2%	2610 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	140.8 мкг	900 мкг	15.6%	29.5%	639 г
бета Каротин	0.884 мг	5 мг	17.7%	33.5%	566 г
Лютеин + Зеаксантин	7.287 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	3.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	3.2%	6000 г
Витамин В4, холин	21.66 мг	500 мг	4.3%	8.1%	2308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	14.6%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	13.6%	1389 г
Витамин В9, фолаты	2.605 мкг	400 мкг	0.7%	1.3%	15355 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	4.3%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.9%	19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	2.5%	7500 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.114 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	43860 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.7%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.9389 мг	20 мг	9.7%	18.3%	1032 г
Ниацин	2.335 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.89 мг	2500 мг	4%	7.6%	2503 г
Кальций, Ca	10.06 мг	1000 мг	1%	1.9%	9940 г
Кремний, Si	1.395 мг	30 мг	4.7%	8.9%	2151 г
Магний, Mg	31.41 мг	400 мг	7.9%	14.9%	1273 г
Натрий, Na	5.58 мг	1300 мг	0.4%	0.8%	23297 г
Сера, S	84.57 мг	1000 мг	8.5%	16.1%	1182 г
Фосфор, P	60.3 мг	800 мг	7.5%	14.2%	1327 г
Хлор, Cl	11.18 мг	2300 мг	0.5%	0.9%	20572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.6 мкг	~
Бор, B	18.6 мкг	~
Ванадий, V	4.6 мкг	~
Железо, Fe	0.614 мг	18 мг	3.4%	6.4%	2932 г
Йод, I	1.62 мкг	150 мкг	1.1%	2.1%	9259 г
Кобальт, Co	2.888 мкг	10 мкг	28.9%	54.6%	346 г
Литий, Li	0.279 мкг	~
Марганец, Mn	0.1255 мг	2 мг	6.3%	11.9%	1594 г
Медь, Cu	53.83 мкг	1000 мкг	5.4%	10.2%	1858 г
Молибден, Mo	3.017 мкг	70 мкг	4.3%	8.1%	2320 г
Никель, Ni	0.419 мкг	~
Рубидий, Rb	23.2 мкг	~
Селен, Se	9.68 мкг	55 мкг	17.6%	33.3%	568 г
Стронций, Sr	0.4 мкг	~
Фтор, F	70.57 мкг	4000 мкг	1.8%	3.4%	5668 г
Хром, Cr	3.1 мкг	50 мкг	6.2%	11.7%	1613 г
Цинк, Zn	0.5816 мг	12 мг	4.8%	9.1%	2063 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.704 г	~
Валин	0.506 г	~
Гистидин*	0.501 г	~
Изолейцин	0.441 г	~
Лейцин	0.771 г	~
Лизин	0.993 г	~
Метионин	0.175 г	~
Метионин + Цистеин	0.325 г	~
Треонин	0.428 г	~
Триптофан	0.149 г	~
Фенилаланин	0.42 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.734 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	0.503 г	~
Аспарагиновая кислота	0.754 г	~
Гидроксипролин	0.078 г	~
Глицин	0.362 г	~
Глутаминовая кислота	1.242 г	~
Пролин	0.427 г	~
Серин	0.4 г	~
Тирозин	0.348 г	~
Цистеин	0.171 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.164 г	~
18:0 Стеариновая	0.035 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.187 г	min 16.8 г	1.1%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.227 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.098 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.112 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.042 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Лапша куриная составляет 52,9 кКал.

Порция = 194 гр (102.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.9 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	87.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША КУРИНАЯ

Лапша куриная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 17,7 %, кобальтом - 28,9 %, селеном - 17,6 %

Чем полезен Лапша куриная

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша куриная, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша куриная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

Вок из куриной грудки

Тыква с рыбой в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе