Рецепт Малиновый джем [140r, 1m, +]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Малиновый джем [140r, 1m, +]

Малина	60 г
Сок виноградный	10 г
Пектин, жидкий	10 г
Концентрат малинового сока	80 г
Сахар песок	58 г
Время [0.01=1min]	0.01 г
Цена [0.01=1 руб]	1.45 г
Фрукты и овощи [1000g=1]	0.17 г
Жиры и сахара [1000g=1]	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малиновый джем [140r, 1m, +]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.8 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	834 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	0.8%	5846 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	0.5%	9333 г
Углеводы	48.3 г	219 г	22.1%	11%	453 г
Углеводы (общие)	19.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.7%	1333 г
Вода	47.2 г	2273 г	2.1%	1%	4816 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	0.5%	10000 г
бета Каротин	0.055 мг	5 мг	1.1%	0.5%	9091 г
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	3.2%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	3.8%	1304 г
Витамин В4, холин	3.35 мг	500 мг	0.7%	0.3%	14925 г
Витамин В5, пантотеновая	1.039 мг	5 мг	20.8%	10.3%	481 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	2.8%	1754 г
Витамин В9, фолаты	1.659 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	24111 г
Витамин C, аскорбиновая	20.76 мг	90 мг	23.1%	11.4%	434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.195 мг	15 мг	1.3%	0.6%	7692 г
Витамин Н, биотин	0.573 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	8726 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.9%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.61 мг	20 мг	8.1%	4%	1242 г
Ниацин	0.168 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	497.06 мг	2500 мг	19.9%	9.9%	503 г
Кальций, Ca	47.88 мг	1000 мг	4.8%	2.4%	2089 г
Кремний, Si	10.636 мг	30 мг	35.5%	17.6%	282 г
Магний, Mg	47.14 мг	400 мг	11.8%	5.8%	849 г
Натрий, Na	7.35 мг	1300 мг	0.6%	0.3%	17687 г
Сера, S	15.42 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6485 г
Фосфор, P	47 мг	800 мг	5.9%	2.9%	1702 г
Хлор, Cl	5.77 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	39861 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.5 мкг	~
Бор, B	54.5 мкг	~
Ванадий, V	0.6 мкг	~
Железо, Fe	0.846 мг	18 мг	4.7%	2.3%	2128 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
Кобальт, Co	0.591 мкг	10 мкг	5.9%	2.9%	1692 г
Литий, Li	0.818 мкг	~
Марганец, Mn	1.7577 мг	2 мг	87.9%	43.6%	114 г
Медь, Cu	98.36 мкг	1000 мкг	9.8%	4.9%	1017 г
Молибден, Mo	4.182 мкг	70 мкг	6%	3%	1674 г
Никель, Ni	1.2 мкг	~
Рубидий, Rb	2.2 мкг	~
Селен, Se	0.055 мкг	55 мкг	0.1%		100000 г
Стронций, Sr	1.15 мкг	~
Фтор, F	1.27 мкг	4000 мкг			314961 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16129 г
Цинк, Zn	0.5264 мг	12 мг	4.4%	2.2%	2280 г
Цирконий, Zr	0.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.116 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	43.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	7.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	8.4 г	~
Мои
Мой нутриент 1	0.659	~
Мой нутриент 2	0.077	~
Мой нутриент 3	0.227	~
Мой нутриент 4	0.005	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.011 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Малиновый джем [140r, 1m, +] составляет 201,8 кКал.

Порция = 20 гр (40.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.8 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	48.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	47.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЛИНОВЫЙ ДЖЕМ [140R, 1M, +]

Малиновый джем [140r, 1m, +] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 20,8 %, витамином C - 23,1 %, калием - 19,9 %, кремнием - 35,5 %, магнием - 11,8 %, марганцем - 87,9 %

Чем полезен Малиновый джем [140r, 1m, +]

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Малиновый джем [140r, 1m, +], калорийность 201,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малиновый джем [140r, 1m, +], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе