Рецепт Отвар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отвар

Сироп 60 г
Вода колодезная (из подземного источника) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отвар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.2 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7259 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 10.8% 3982 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 17.7% 2418 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин В4, холин 0.17 мг 500 мг 294118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.9% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.91 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 43956 г
Витамин C, аскорбиновая 2.77 мг 90 мг 3.1% 13.4% 3249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 0.4% 107143 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин РР, НЭ 0.0418 мг 20 мг 0.2% 0.9% 47847 г
Ниацин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.4 мг 2500 мг 0.5% 2.2% 18657 г
Кальций, Ca 5.4 мг 1000 мг 0.5% 2.2% 18519 г
Магний, Mg 1.68 мг 400 мг 0.4% 1.7% 23810 г
Натрий, Na 5.82 мг 1300 мг 0.4% 1.7% 22337 г
Сера, S 0.06 мг 1000 мг 1666667 г
Фосфор, P 2.2 мг 800 мг 0.3% 1.3% 36364 г
Хлор, Cl 1.15 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 200000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.063 мг 18 мг 0.4% 1.7% 28571 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Кобальт, Co 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 55556 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.4% 111111 г
Медь, Cu 17.55 мкг 1000 мкг 1.8% 7.8% 5698 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 28.5 мкг 4000 мкг 0.7% 3% 14035 г
Цинк, Zn 0.0142 мг 12 мг 0.1% 0.4% 84507 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.341 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~

Энергетическая ценность Отвар составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Отвар, калорийность 23,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отвар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы