Рецепт Котлеты из индейки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты из индейки с творогом
| Творог 9% жирности (Запекание) | 400 г |
| Укроп (Запекание) | 30 г |
| Фарш Нежный Индейка [Пава Пава] | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из индейки с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 15.7% | 394 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.5% | 651 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.5% | 2452 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 15.86 мг | 500 мг | 3.2% | 2% | 3153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.06 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.9% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2924 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3156 мг | 20 мг | 6.6% | 4.1% | 1520 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.74 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.1% | 5588 г |
| Кальций, Ca | 58.03 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.6% | 1723 г |
| Кремний, Si | 0.036 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Магний, Mg | 8.69 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4603 г |
| Натрий, Na | 14.81 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 8778 г |
| Сера, S | 60.83 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.8% | 1644 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 5.7% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 52.33 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 0.6% | 10405 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Литий, Li | 0.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6472 г |
| Медь, Cu | 28.94 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3455 г |
| Молибден, Mo | 2.554 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.2% | 2741 г |
| Никель, Ni | 0.128 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.437 мкг | 55 мкг | 17.2% | 10.7% | 583 г |
| Стронций, Sr | 7.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36900 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.1572 мг | 12 мг | 1.3% | 0.8% | 7634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.88 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки с творогом составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.4 кКал | -% | |
| Белки | 19.3 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 69.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ С ТВОРОГОМ
Котлеты из индейки с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,1 %, селеном - 17,2 %
Чем полезен Котлеты из индейки с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет печеночный
- Завтрак
- Шарлотка с яблоками, кокосовой мукой и овсяными отрубями 25/75 (мамина) 2020.12.20
- Картофельные пирожки с грибами
- Запеканка творог
- Шоколад Комунарка горький с начинкой с пюре из чёрной смородины
- Суши
- Гематоген с кедровым орехом
- Cыр плавленный Чеддер пластинками cheddar sertop
- Творожная запеканка с вишней
- Мука пшеничная Пекарня Марии
- Мука Пшеничная Мельникофф
- Плов с курицей
- Короче утки по-пекински (утиная ферма)
- Сыр мягкий President
- Рыба
- Роллы
- Бедро Индейки в горч.медовом соусе
- Манник на кефире
- Батончик Чика орео
- Творог 5% зерненый «Село Зелёное»
- Мусс молочно-шоколадный
- Манка моя
- Рыба в кляре
- Омлет с луком, перцем и индейкой
- пиво нефильтрованное
- Творог с курагой
- Фаршированные яйца
- Морковный салат
- Овсяноблин
- Творожная запеканка
- Панкейки протеин марта
- Котлеты из капусты
- Кофе нескафе в пакетиках
- Хачапури с миндальное муков
- Вареники с картофелем
- финик мазофати
- Сырный суп
- Вяленые томаты
- Оладушки с кабачком и морковкой
- Шампиньоны с яйцом
- Яйцо, огурец, укроп, сметана
- Big Tasty
- Овсянка
- Овощи тущеные
- Кофе с цикорием
- Икра сельди пастеризованная в крем-соусе с ароматом копчения "Авача"
- Творог 9%
- Сырок простоквашино вареная сгущенка
- Смузи банан и авокадо
- Рисоблин
- Пирог с вишней
- Пюре из яблок
- Сырники
- Кокосовая мука
- Ролтон острый
- Влажное тахинное печенье
- Творожные печеньки
- Томат домашний (по списку парниковых томатов)
- Творожный крем с гранолой (СБ S)
- Пирожки трубочки
- Крем для торту
- Смузи вишня-банан (СБ S)
- Сырники
- Котлеты морковные
- Гречка моя
- Малиновый джем [140r, 1m, +]
- Безе
- Бефстроганов с картофелем (СБ S)
- Котлеты капустные
- Пицца Пепперони
- Куриный рулет со шпинатом и кус-кусом (СБ S)
- Салат кальмаровый
- Лаваш вкусняха жирная
- Салат из сайры с майонезом без лука
- Салат сытый боцман
- Тесто для пиццы
- Тефтели св/гов.
- Пицца Domino's
- Салат цезарь (СБ S)
- Омлет-микс отельный 1 яйцо
- Яйца с шампиньонами
- Каша овсяная с сухофруктами (СБ S)
- Блинчики кокосовые
- Маринар
- цинк хелатная форма
- Ржаные отруби премиум
- Колбаса Докторская
- Смесь риса дикого и Браун
- Ржаной хлеб
- Ленивые вареники из 9% творога (без варки)
- Овсяноторт
- Омлет-ролл с овощами и песто (СБ S)
- Соус для лапши
- Омлет с рыбой
- Сникерс (СБ S)
- Суп с вермишелью
- Соус салатный
- Вареный рис Браун
- Томатная паста с креветками (СБ S)
Метки: Как приготовить Котлеты из индейки с творогом, калорийность 161,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из индейки с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
