Рецепт vfybr. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты vfybr

Крупа манная 250 г
Кефир 1% 250 г
Сахар песок 150 г
Вода 100 г
Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел 30 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 88 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "vfybr".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.4 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 761 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3% 1490 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 4% 1120 г
Углеводы 38.8 г 219 г 17.7% 8% 564 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.3% 2000 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 1% 4639 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.2 мкг 900 мкг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.7% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 2.7% 1682 г
Витамин В4, холин 42.17 мг 500 мг 8.4% 3.8% 1186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 2.3% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.9% 2410 г
Витамин В9, фолаты 13.636 мкг 400 мкг 3.4% 1.5% 2933 г
Витамин В12, кобаламин 0.205 мкг 3 мкг 6.8% 3.1% 1463 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.203 мкг 10 мкг 2% 0.9% 4926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.75 мг 15 мг 5% 2.3% 2000 г
Витамин РР, НЭ 1.1309 мг 20 мг 5.7% 2.6% 1769 г
Макроэлементы
Калий, K 94 мг 2500 мг 3.8% 1.7% 2660 г
Кальций, Ca 47.04 мг 1000 мг 4.7% 2.1% 2126 г
Кремний, Si 1.728 мг 30 мг 5.8% 2.6% 1736 г
Магний, Mg 10.55 мг 400 мг 2.6% 1.2% 3791 г
Натрий, Na 29.94 мг 1300 мг 2.3% 1% 4342 г
Сера, S 42.8 мг 1000 мг 4.3% 1.9% 2336 г
Фосфор, P 70.5 мг 800 мг 8.8% 4% 1135 г
Хлор, Cl 37.89 мг 2300 мг 1.6% 0.7% 6070 г
Микроэлементы
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 29.67 мкг ~
Железо, Fe 0.546 мг 18 мг 3% 1.4% 3297 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 0.8% 5792 г
Кобальт, Co 7.488 мкг 10 мкг 74.9% 33.8% 134 г
Марганец, Mn 0.1326 мг 2 мг 6.6% 3% 1508 г
Медь, Cu 30.41 мкг 1000 мкг 3% 1.4% 3288 г
Молибден, Mo 4.695 мкг 70 мкг 6.7% 3% 1491 г
Селен, Se 3.688 мкг 55 мкг 6.7% 3% 1491 г
Фтор, F 23.15 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17279 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 5814 г
Цинк, Zn 0.4159 мг 12 мг 3.5% 1.6% 2885 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность vfybr составляет 221,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 221.4 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 38.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 49 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства VFYBR

vfybr богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 74,9 %

Чем полезен vfybr

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить vfybr, калорийность 221,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления vfybr, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты