Калорийность Говядина с пенне. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Говядина с пенне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1403 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	6.6%	1267 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	5.9%	1400 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	5.3%	1564 г
Углеводы (общие)	25.3 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	14.2%	588 г
Вода	62.1 г	2273 г	2.7%	2.3%	3660 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52 мкг	900 мкг	5.8%	4.8%	1731 г
бета Каротин	0.314 мг	5 мг	6.3%	5.3%	1592 г
Лютеин + Зеаксантин	78.96 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	7.9%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	4.7%	1782 г
Витамин В4, холин	11.5 мг	500 мг	2.3%	1.9%	4348 г
Витамин В5, пантотеновая	0.296 мг	5 мг	5.9%	4.9%	1689 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	5.5%	1527 г
Витамин В9, фолаты	19.504 мкг	400 мкг	4.9%	4.1%	2051 г
Витамин В12, кобаламин	0.156 мкг	3 мкг	5.2%	4.3%	1923 г
Витамин C, аскорбиновая	2.1 мг	90 мг	2.3%	1.9%	4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.149 мг	15 мг	7.7%	6.4%	1305 г
бета Токоферол	0.067 мг	~
гамма Токоферол	0.076 мг	~
Витамин Н, биотин	0.392 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	12755 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.9%	9231 г
Витамин РР, НЭ	3.2538 мг	20 мг	16.3%	13.6%	615 г
Ниацин	0.382 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.7 мг	2500 мг	5.7%	4.8%	1752 г
Кальций, Ca	13.42 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7452 г
Кремний, Si	0.6 мг	30 мг	2%	1.7%	5000 г
Магний, Mg	49.72 мг	400 мг	12.4%	10.3%	805 г
Натрий, Na	8.36 мг	1300 мг	0.6%	0.5%	15550 г
Сера, S	67.58 мг	1000 мг	6.8%	5.7%	1480 г
Фосфор, P	123 мг	800 мг	15.4%	12.8%	650 г
Хлор, Cl	14.58 мг	2300 мг	0.6%	0.5%	15775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.5 мкг	~
Бор, B	8 мкг	~
Ванадий, V	1.98 мкг	~
Железо, Fe	1.729 мг	18 мг	9.6%	8%	1041 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	15789 г
Кобальт, Co	1.56 мкг	10 мкг	15.6%	13%	641 г
Литий, Li	0.12 мкг	~
Марганец, Mn	1.1284 мг	2 мг	56.4%	47%	177 г
Медь, Cu	221.62 мкг	1000 мкг	22.2%	18.5%	451 г
Молибден, Mo	2.296 мкг	70 мкг	3.3%	2.8%	3049 г
Никель, Ni	0.696 мкг	~
Олово, Sn	4.54 мкг	~
Рубидий, Rb	10 мкг	~
Селен, Se	30.716 мкг	55 мкг	55.8%	46.5%	179 г
Стронций, Sr	0.17 мкг	~
Фтор, F	5.5 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	72727 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	1%	8475 г
Цинк, Zn	1.389 мг	12 мг	11.6%	9.7%	864 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.474 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аргинин*	0.244 г	~
Валин	0.281 г	~
Гистидин*	0.161 г	~
Изолейцин	0.243 г	~
Лейцин	0.434 г	~
Лизин	0.209 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.043 г	~
Треонин	0.185 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.3 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.089 г	~
Заменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аланин	0.224 г	~
Аспарагиновая кислота	0.337 г	~
Гидроксипролин	0.017 г	~
Глицин	0.24 г	~
Глутаминовая кислота	1.935 г	~
Пролин	0.579 г	~
Серин	0.293 г	~
Тирозин	0.172 г	~
Цистеин	0.121 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	30.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.8 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.036 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.549 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.221 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.069 г	min 16.8 г	6.4%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.991 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.141 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.816 г	от 11.2 до 20.6 г	16.2%	13.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.672 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.452 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Говядина с пенне составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	62.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОВЯДИНА С ПЕННЕ

Говядина с пенне богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,3 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 56,4 %, медью - 22,2 %, селеном - 55,8 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен Говядина с пенне

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Говядина с пенне калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Говядина с пенне, калории, нутриенты, полезные свойства Говядина с пенне

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Ксюшина кашка геркулесовая

Суп со свининой и грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе