Калорийность Майонез. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.4 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1077 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	0.2%	38000 г
Жиры	17.2 г	56 г	30.7%	19.6%	326 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Вода	5 г	2273 г	0.2%	0.1%	45460 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3.7 мкг	900 мкг	0.4%	0.3%	24324 г
бета Каротин	1.38 мг	5 мг	27.6%	17.6%	362 г
Витамин В4, холин	7.94 мг	500 мг	1.6%	1%	6297 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	1.5%	4348 г
Витамин В9, фолаты	1.15 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	34783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.759 мг	15 мг	5.1%	3.3%	1976 г
Витамин К, филлохинон	37.5 мкг	120 мкг	31.3%	20%	320 г
Макроэлементы
Калий, K	4.6 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	54348 г
Кальций, Ca	1.84 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	54348 г
Магний, Mg	0.23 мг	400 мг	0.1%	0.1%	173913 г
Натрий, Na	146.05 мг	1300 мг	11.2%	7.2%	890 г
Фосфор, P	4.8 мг	800 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.046 мг	18 мг	0.3%	0.2%	39130 г
Селен, Se	0.529 мкг	55 мкг	1%	0.6%	10397 г
Цинк, Zn	0.046 мг	12 мг	0.4%	0.3%	26087 г

Энергетическая ценность Майонез составляет 156,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.4 кКал	-%
	Белки	0.2 г	-%
	Жиры	17.2 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ

Майонез богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 27,6 %, витамином K - 31,2 %

Чем полезен Майонез

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Майонез калорийность 156,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Майонез, калории, нутриенты, полезные свойства Майонез

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе