Рецепт чизкейк банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты чизкейк банановый
| банан | 900 г |
| Творог нежирный 0,6% | 450 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "чизкейк банановый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.5% | 884 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.9% | 5091 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.4% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 2.8% | 3371 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 35.2 мг | 500 мг | 7% | 6.5% | 1420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 6% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 14.7% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.407 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.5% | 2061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 13.5% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 6.5% | 1420 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 3.496 мкг | 50 мкг | 7% | 6.5% | 1430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0433 мг | 20 мг | 10.2% | 9.5% | 979 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.24 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.6% | 957 г |
| Кальций, Ca | 45.4 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.2% | 2203 г |
| Кремний, Si | 0.069 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Магний, Mg | 34.34 мг | 400 мг | 8.6% | 8% | 1165 г |
| Натрий, Na | 40.2 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3234 г |
| Сера, S | 78.92 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.3% | 1267 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 10.2% | 911 г |
| Хлор, Cl | 44.49 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 3.2% | 2894 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 11.1% | 836 г |
| Марганец, Mn | 0.1809 мг | 2 мг | 9% | 8.3% | 1106 г |
| Медь, Cu | 24.84 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.3% | 4026 г |
| Молибден, Mo | 2.926 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.9% | 2392 г |
| Селен, Se | 11.743 мкг | 55 мкг | 21.4% | 19.9% | 468 г |
| Фтор, F | 14.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27285 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.2784 мг | 12 мг | 2.3% | 2.1% | 4310 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чизкейк банановый составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК БАНАНОВЫЙ
чизкейк банановый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,9 %, витамином B12 - 14,6 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 12 %, селеном - 21,4 %
Чем полезен чизкейк банановый
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- соус для спагетти
- активиа творожная с черносливом
- Мюсли 2
- Кефир 1% заповедный луг
- Новый рецепт
- Говядина отварная
- Деруни фарш мясом
- салат весенний
- хек жареный
- рыбка
- сметана с сахаром
- творог 2%
- окрошка
- завтрак с черникой
- запеканка творожная
- Тыква нарезанная 4 сезона
- Овощное рагу с курицей
- Творог Дмитровский 1.8%
- пирожное картошка
- Морковь в томате с пастернаком.
- Куриный суп Маша
- олтермани 17%
- фаршированные макароны
- Куриный суп
- чай с сахаром
- сыр Hochland
- Джем IKEA FOOD со вкусом бузины и апельсина
- Хлеб Дарницкий
- Пюре из нута
- Хлеб с сухофруктами
- Масляная рыба, копченая
- рис отварной
- Курица с бальзамическим уксусом и чесноком
- Сыр сметанковый
- Сыр Lowenburg
- сок "овощной коктейль" т/м Сандора
- папая цукат с сах
- Перловка отварная без масла и соли
- капустные шницели
- Курица с соевым соусом
- Творог ИП Хижных Тавричанка
- Голень с кожей куриная "Петелинка"
- пангасиус
- салат с сухариками и изюмом
- печенье к чаю из творога и овсянки
- Морской окунь с овощами
- Коктель белково-углеводный
- Новый 3
- яйцо
- Устричный соус "Oyster sauce"
- Салат с огурцами и помидорами
- Десерт взбитый замороженный грушевый щербет в шоколадной газури "Мяу" Сваля
- сыр Дор Блю
- срсиски "фитнесс с говядиной" т/м Алан
- мексиканская смесь
- картошка с грибами запеченая в рукаве
- Омлет ассорти 01.06
- киви цукат
- десерт
- фолиевая(В9)
- цветная капуста в духовке
- финики
- Чай зелёный
- перец фаршированный мясом с рисом
- Водоросли сушеные Араме
- Пангасиус
- цикорий растворимый
- суп фасолевый
- фасоль стручковая (замороженная)
- Чай зелёный
- сырники запеченные
- пирог с творогом и йогуртм
- Цикорий растворимый порошкообразный "Здравник"
- Блины с мясом
- щавель
- Сыр Oltermanni 9%
- Выпечка
- рис вареный на воде
- каша " 5 злаков "
- форель филе-малосоленая
- красная рыба( форель)
- рис, бурый нешлифованный
- катлеты куринные из фарша
- Eggesalat
- Суп Гаспачо( Шоколадница)
- макароны
- Новый рецепт
- Кабачки, тушёные с морковью, луком и чесноком
- вода имбирная
- рыбные котлеты
- Приправа "К курице" (Мрия)
- салат капуста
- Куриное филе с грибами и луком
- pıngui
- Суп с овощам и морепродуктами
- бульон говяжий
- Приправа для курицы (Эко)
- фарш для П.
- лимонайс вишня кола
- капуста тушёная
Метки: Как приготовить чизкейк банановый, калорийность 107,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чизкейк банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
