Рецепт Кулич творожный (П). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кулич творожный (П)

Творог 2% жирности	300 г
Яичный желток куриный	17 г
Яйцо куриное	90 г
Сахар песок	100 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker]	16 г
Сахарозаменитель [Fit Parad]	6 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	45 г
Соль поваренная пищевая йодированная	1 г
Лимонная цедра, сырая	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	4 г
Пшеничная мука, высшего сорта	210 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25 г
Изюм, золотистый, без косточек	25 г
Помадка на кулич из белка и пудры	30 г
Подсолнечное масло	5 г

Способ приготовления

1. Творог перемолоть в блендере. 2. Один желток в тесто, один белок на помадку. 3. Всё взбить в блэндере, кроме муки, разрыхлителя и сухофруктов. Масло предварительно почти растопить. 4. Замесить тесто (будет густое). 5. Разлить в две формы, предварительно смазав маслом (подсолнечное масло в рецепте для смазки формы). 6. Выровнять кулич силиконовой кисточкой из под масла. 7. Выпекать при 180С 45 минут. 8. Для помадки 25 грамм белка, 2.5 грамм лимонного сока, 75 грамм сахарной пудры, все взбить венчиком блэндора. 9. Смазать помадкой силиконовой кисточкой, добавить посыпку, выпекать еще пять минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кулич творожный (П)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	331.1 ккал	1684 ккал	19.7%	5.9%	509 г
Белки	14.5 г	76 г	19.1%	5.8%	524 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	4.9%	622 г
Углеводы	48 г	219 г	21.9%	6.6%	456 г
Углеводы (общие)	6.9 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	2.9%	1053 г
Вода	24.6 г	2273 г	1.1%	0.3%	9240 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.5 мкг	900 мкг	12.4%	3.7%	807 г
Ретинол	0.085 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.159 мг	5 мг	3.2%	1%	3145 г
бета Криптоксантин	0.329 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.141 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	1.8%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.214 мг	1.8 мг	11.9%	3.6%	841 г
Витамин В4, холин	89.5 мг	500 мг	17.9%	5.4%	559 г
Витамин В5, пантотеновая	0.477 мг	5 мг	9.5%	2.9%	1048 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	2.7%	1099 г
Витамин В9, фолаты	27.692 мкг	400 мкг	6.9%	2.1%	1444 г
Витамин В12, кобаламин	0.698 мкг	3 мкг	23.3%	7%	430 г
Витамин C, аскорбиновая	1.31 мг	90 мг	1.5%	0.5%	6870 г
Витамин D, кальциферол	0.567 мкг	10 мкг	5.7%	1.7%	1764 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.174 мг	15 мг	7.8%	2.4%	1278 г
Витамин Н, биотин	8.024 мкг	50 мкг	16%	4.8%	623 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	3.3577 мг	20 мг	16.8%	5.1%	596 г
Ниацин	0.727 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.28 мг	2500 мг	9.8%	3%	1019 г
Кальций, Ca	105.03 мг	1000 мг	10.5%	3.2%	952 г
Кремний, Si	2.159 мг	30 мг	7.2%	2.2%	1390 г
Магний, Mg	22.73 мг	400 мг	5.7%	1.7%	1760 г
Натрий, Na	95.83 мг	1300 мг	7.4%	2.2%	1357 г
Сера, S	140.32 мг	1000 мг	14%	4.2%	713 г
Фосфор, P	194 мг	800 мг	24.3%	7.3%	412 г
Хлор, Cl	168.12 мг	2300 мг	7.3%	2.2%	1368 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	372.5 мкг	~
Бор, B	21 мкг	~
Ванадий, V	28.99 мкг	~
Железо, Fe	1.256 мг	18 мг	7%	2.1%	1433 г
Йод, I	13.77 мкг	150 мкг	9.2%	2.8%	1089 г
Кобальт, Co	3.562 мкг	10 мкг	35.6%	10.8%	281 г
Литий, Li	0.395 мкг	~
Марганец, Mn	0.2024 мг	2 мг	10.1%	3.1%	988 г
Медь, Cu	93.72 мкг	1000 мкг	9.4%	2.8%	1067 г
Молибден, Mo	8.866 мкг	70 мкг	12.7%	3.8%	790 г
Никель, Ni	4.655 мкг	~
Олово, Sn	7.23 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	20.622 мкг	55 мкг	37.5%	11.3%	267 г
Стронций, Sr	7.39 мкг	~
Титан, Ti	3.35 мкг	~
Фтор, F	29.89 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	13382 г
Хром, Cr	4.4 мкг	50 мкг	8.8%	2.7%	1136 г
Цинк, Zn	0.6392 мг	12 мг	5.3%	1.6%	1877 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.817 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.139 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.109 г	~
Лейцин	0.188 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.119 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.196 г	~
Заменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.206 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.304 г	~
Пролин	0.076 г	~
Серин	0.165 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	125.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.254 мг	~
бета Ситостерол	1.449 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.176 г	~
6:0 Капроновая	0.08 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.098 г	~
12:0 Лауриновая	0.112 г	~
14:0 Миристиновая	0.523 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.754 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.59 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.804 г	min 16.8 г	16.7%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.1 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.202 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.88 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.935 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.639 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Кулич творожный (П) составляет 331,1 кКал.

Порция = 115 гр (380.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	331.1 кКал	-%
	Белки	14.5 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	48 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	24.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУЛИЧ ТВОРОЖНЫЙ (П)

Кулич творожный (П) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, витамином B2 - 11,9 %, холином - 17,9 %, витамином B12 - 23,3 %, витамином H - 16 %, витамином PP - 16,8 %, фосфором - 24,3 %, кобальтом - 35,6 %, молибденом - 12,7 %, селеном - 37,5 %

Чем полезен Кулич творожный (П)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кулич творожный (П), калорийность 331,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кулич творожный (П), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Котлеты из пророщенной пшеницы

Вок из куриной грудки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе