Рецепт Голубцы с грибами и беконом кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Голубцы с грибами и беконом кето
| Свинина Лопатка [Окей] | 250 г |
| Мраморная Говядина Мякоть Лопатки [Мираторг] | 250 г |
| Бекон [Дымов] | 100 г |
| Лесные Грибы [Краски лета] | 300 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голубцы с грибами и беконом кето".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.2% | 938 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 14.2% | 475 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 15480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.642 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 6022 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.11 мг | 90 мг | 20.1% | 13.5% | 497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 12.8% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2717 мг | 20 мг | 1.4% | 0.9% | 7361 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.57 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.4% | 2760 г |
| Кальций, Ca | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 6901 г |
| Кремний, Si | 16 мг | 30 мг | 53.3% | 35.8% | 188 г |
| Магний, Mg | 4.83 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8282 г |
| Натрий, Na | 3.92 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 33163 г |
| Сера, S | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8953 г |
| Фосфор, P | 9.4 мг | 800 мг | 1.2% | 0.8% | 8511 г |
| Хлор, Cl | 11.17 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.181 мг | 18 мг | 1% | 0.7% | 9945 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.1% | 1104 г |
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3899 г |
| Медь, Cu | 22.64 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4417 г |
| Молибден, Mo | 3.019 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.9% | 2319 г |
| Никель, Ni | 4.528 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 60440 г |
| Фтор, F | 3.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 132450 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.1208 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 9934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.604 мг | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы с грибами и беконом кето составляет 148,8 кКал.
- Порция = 166 гр (247 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 11.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 76.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛУБЦЫ С ГРИБАМИ И БЕКОНОМ КЕТО
Голубцы с грибами и беконом кето богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,1 %, витамином K - 19,1 %, кремнием - 53,3 %
Чем полезен Голубцы с грибами и беконом кето
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчик из лаваша
- Графские развалины
- Тофу
- Зерненый творог
- Овсяная каша на молоке
- Cini Minis
- Фруктовый наполнитель
- Овсянная каша на молоке с сахаром
- Наполеон
- Кукурузно-творожный блин
- Грибной том ям
- Казинаки
- Сырники
- Сербская брынза легкий мягкий сыр
- Сушеное манго
- AZV: Овсяная каша
- Хлопья 5 злаков
- Окорок сырокопченый
- Салат корн
- Жареная картошка 21.03.20
- Майонез Михеев постный
- Цикорий растворимый
- Пюре анаком
- Смузи зеленый
- Сырок глазированный с какао
- сухарики с хреном
- Омлет с молоком
- Овощи в устричном соусе (three monkey)
- Вафли яшкино с вареной сгущенкой
- Немолоко овсяное классическое 3,2 %
- Печенье царское чаепитие с сахаром
- Йогурт bio culture с клубникой и базиликом (только йогурт)
- Йогурт bio culture (Мюсли)
- Отруби сибирские Сила гречихи
- Капуста тушёная для котлет
- Котлеты с творогом
- Капустные котлеты, постные
- Котлеты с капустой
- Хлебцы гречневые
- Салат свекольный мой
- Омлет с сыром
- Желатин заварной
- Оладушки с мягким творогом
- Насыпной пирог с тофу и яблоками
- Лапша удон
- Омлет на 6 яиц
- разрыхлитель для теста Палитра вкуса
- Мясо с овощами
- Сдоба коса с маком
- Моцарела АТБ 21,2% жира
- Натбатер арахисовый урбеч крими
- Пицца Маргарита
- Диетический наполеон
- Говядина тушенная
- Овсяноблин
- Деревенский творог
- Холодец говяжий
- Диетический заварной крем
- Кофе растворимый
- Пшено (крупа)
- Индейка с шампиньонами
- Смузи банан+яблоко
- Нежное суфле шоколад
- Шоколад особый темный
- Блины из полбы
- Килька в томатном соусе
- Псилиум
- Какао (1.5%)
- Сосиска в тесте
- Десерт ягодно-творожный
- Сок гранатовый
- Фунчоза с овощами
- Буженина рошинская
- Нанпг
- Сливки Parmalat низколактозные 11%
- Салат с морковкой
- Крендельки творожные
- Суп овощной на говядине 23.03
- Белковый завтрак
- Плов с грибами
- Грибной паштет постный
- Томатная паста Кубаночка
- Proszek do pieczenia
- Оладушки
- Подарочный набор шоколадных конфет «Impresso», белый
- Котлеты печёночные
- Капуста тушеная с индейкой
- Кулич от мамы
- Паштет из нута
- Зерненый творог в йогурте
- Суп картофельный густой (свинина)
- Кофе молотый, приготовленный с лимоном и корицей
- Mega Multi For Women
- Свинина отварная
- Рулет пьяная вишня
- Крекер бутербродный
- Капуста тушеная
- Тунец в собственном соку Псковск
- Фарш домашний
- Каппучно с темным шоколадом
Метки: Как приготовить Голубцы с грибами и беконом кето, калорийность 148,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы с грибами и беконом кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
