Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Изюм | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2% | 1310 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 5.4% | 479 г |
| Углеводы | 64.9 г | 219 г | 29.6% | 7.7% | 337 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.8% | 909 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 1.9% | 1329 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 58.65 мг | 500 мг | 11.7% | 3% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 1.6% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.286 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.9% | 2800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 0.5% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 0.8% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 2.632 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.4% | 1900 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6589 мг | 20 мг | 13.3% | 3.4% | 752 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.27 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.2% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 21.59 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4632 г |
| Кремний, Si | 75.188 мг | 30 мг | 250.6% | 64.9% | 40 г |
| Магний, Mg | 43.59 мг | 400 мг | 10.9% | 2.8% | 918 г |
| Натрий, Na | 28.78 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4517 г |
| Сера, S | 35.79 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.9% | 2794 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 4.4% | 590 г |
| Хлор, Cl | 18.8 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 1.8% | 1468 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 1.9% | 1330 г |
| Марганец, Mn | 0.9402 мг | 2 мг | 47% | 12.2% | 213 г |
| Медь, Cu | 188.35 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 4.9% | 531 г |
| Молибден, Mo | 2.556 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1% | 2739 г |
| Селен, Se | 11.353 мкг | 55 мкг | 20.6% | 5.3% | 484 г |
| Фтор, F | 37.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10641 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.0827 мг | 12 мг | 9% | 2.3% | 1108 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 386 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 386 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 11.7 г | -% | |
| Углеводы | 64.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 13 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,7 %, витамином PP - 13,3 %, кремнием - 250,6 %, фосфором - 17 %, марганцем - 47 %, медью - 18,8 %, селеном - 20,6 %
Чем полезен Каша рисовая
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плотный ужин с бухлом
- саке гурме садара
- Яки сифудо маки
- Овощной
- Йогурт (Valio 750g)
- пицца
- Мороженное фисташковое (90гр.)
- МакДональдс Цезарь ролл
- Котлеты из кальмаров
- куриные грудки в панировке
- Творожок воздушный "Чудо" вишня-черешня
- Новый рецепт
- суп уха из семги
- с п кап пом огур
- чай
- Солянка рыбная 03.05.2014
- Куриный бульон с зеленью
- Куриные рулетики
- салат из редиски
- овсянные кексы
- Голубцы с овощной начинкой 03.05.2014
- Салат от 4 мая
- салат из капусты с маслом
- салат с яйцами
- Котлеты рыбные 04.05.2014
- Салат с помидора огурца капусты с майонезом
- картофель тушенный с овощами
- Капуста тушеная
- сердечки куриные
- Суп куриный 14.05.03
- компот из вишни эко
- салат из макарон с брокколи
- Гречка с грибами и луком
- суп овощной
- морковь с яблоком
- Новый рецепт
- Венские вафли
- кефир домик в деревне 1%
- пирожки с повидлом
- пирожки жареные с луком и яйцом
- Витрум
- Овощная смесь от 05.05.14
- слайсы пшеничные
- каша
- кофе максвелхаус
- рулет с огурцом
- Каймак
- изюм
- Макароны спиральки Grand Pasta
- карбонат касло сырокопченый
- бутербродная
- овсянка с сухофруктами
- печенье
- Свити
- Салат из свежих овощей
- Яичница с молочным сосисками
- йогурт
- биобаланс
- Кофе черный
- биобаланс
- Новый рецепт
- Хлопья 4 злака цельнозерновые
- мюсли
- каша овсянка
- Салат весенний
- куриный суп с брокколи
- Овсяные хлопья
- запеканка с изюмом
- гороховый
- Ментай жареный
- капуста и морковь
- Котлеты из говядины и курятины без понировочных сухарей.
- Ветчина из курицы
- творог зерновой ДвД
- Молоко "Чудо" 2%
- мёд каштановый
- Кофе 3 в 1(сухой продукт)
- уха из толстолобика
- Пирог с капустой и яйцом
- Муультифарм витамины
- творог обезжиренный клас литовский СВАЛЯ
- Джем клубничный
- Миндаль
- Пирог с лимоном
- кофе с молоком
- Гинго Билоба
- Окрошка
- Бодяга кефирная 14.05.05
- чернослив в шоколаде
- Новый рецепт
- здоровье
- Пирог с брусникой
- курица запеченая
- пирог с кисляткой
- фасоль красная (консервы)
- Творог с фруктами 5
- Салат зеленый 3 июня
- ммдмс
- Сырники домашние
- тоблерон
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 386 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
