Рецепт Закуска "Вкусно и красиво". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Закуска "Вкусно и красиво"
| Огурец парниковый | 22 г |
| Cremolle Сыр Мягкий Творожный [Bonfesto] | 15 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Форель слабосоленая | 40 г |
| Хлеб тостовый классический | 21 г |
Способ приготовления
Когда надо быстренько и вкусненько.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Закуска "Вкусно и красиво"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.4% | 639 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.7% | 554 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3648 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.3% | 4865 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 37879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.88 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 4.1% | 1468 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1221 мг | 20 мг | 20.6% | 12.3% | 485 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.68 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.7% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 55.42 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.3% | 1804 г |
| Кремний, Si | 11.66 мг | 30 мг | 38.9% | 23.2% | 257 г |
| Магний, Mg | 36.1 мг | 400 мг | 9% | 5.4% | 1108 г |
| Натрий, Na | 1193.7 мг | 1300 мг | 91.8% | 54.8% | 109 г |
| Сера, S | 5.42 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18450 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 8.5% | 697 г |
| Хлор, Cl | 5.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 41818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.086 мг | 18 мг | 11.6% | 6.9% | 863 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2075 г |
| Медь, Cu | 18.82 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5313 г |
| Молибден, Mo | 1.82 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Никель, Ni | 2.402 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Фтор, F | 172.29 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.6% | 2322 г |
| Хром, Cr | 22.37 мкг | 50 мкг | 44.7% | 26.7% | 224 г |
| Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Закуска "Вкусно и красиво" составляет 167,6 кКал.
- Порция = 50 гр (83.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 62.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАКУСКА "ВКУСНО И КРАСИВО"
Закуска "Вкусно и красиво" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 20,6 %, кремнием - 38,9 %, фосфором - 14,3 %, железом - 11,6 %, хромом - 44,7 %
Чем полезен Закуска "Вкусно и красиво"
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые вареники ПП
- Геладринк
- Салат греческий
- Йодомарин
- Батончик nut n go
- Пп эклеры (тесто)
- Уха с треской и лососем
- колбаса телячья
- Кексики творожные
- несквик шоколадка
- Творожная запеканка
- Сливочный пуддинг (Начинка для пп эклеров) (примерно на 16 эклеров)
- Шоколад Рошен чёрный 80%
- Суп
- Омлет
- Омлет
- Гречневые котлеты с куриным филе и овощами
- Картофельное пюре
- Солнечный завтрак
- Шампиньоны вареные
- Пп эклеры со сливочно-банановой начинкой
- Запеканка из фарша и картошки
- Котлеты из щуки
- Помидоры с моцареллой
- хлеб " 8 злаков"
- Капуста тушёная с грибами
- Бифштекс рубленный с яйцом
- Бублики из 2 пачек творога
- Омлет овощной
- Творожные бублики из одной пачки творога
- Пряники молочные
- колбаса НОСТАЛЬГИЯ
- Сырок Чудо
- Отбивные из индейки
- Щи из щавеля со свининой 04.02.20
- Табуле
- Омега 3 950мг
- Протеин
- Железо
- Суп со шпинатом
- Печенье творожное без сахара
- Суп куриный с вермишелью
- казеин молочный шоколад
- Яблочный блин
- Меренги GREEN KITCHEN
- Пшеничная лепёшка
- Вафли из глазированных сырков
- Запеканка творожная без муки
- Семга с овощами
- Пирог из капусты на сковородке
- Холодец
- сок апельсиновый свежевыжатый без сахара
- Ленивые пирожки
- шоколад милка белый пористый с орехами
- Бифштекс говяжий на пару
- Овощные галеты "Зеленый микс"
- Бутерброд
- Сыр сливочный избёнка
- Оладьи из печени
- Плов
- Конфеты "Рулада" десерт с кремовой начинкой
- Морковный пирог
- Компот
- Куриный гуляш
- Сухофрукты
- Солянка
- Гоецкий орех
- Творог 5%
- Киндер bueno
- рыб жир1
- Фарш с овощами
- Фундук сушеный
- Сметана 10%
- Цезарь
- Киндер макси
- Ленивые голубцы
- Оливки gwoon
- Соевый соус
- Морковь по-корейски
- Отруби пшеницы
- Идеаль Немолоко
- Сардельки фудик
- Отруби овсяные
- Суп овощной со свиными ребрышками
- тесто слоеное "Здорово" бездрожжевое
- Fitness meal
- сыр сливочный плавленный "Ласковое лето"
- Печень по строгановски
- Салат кальмар с овощами с йогуртовый заправкой
- Слоеные рулетики с орехами и корицей
- Еврейская закуска
- Оливье
- Йогурт данон
- Молоко селянських
- Сыр
- Солянка сборная мясная
- Манник постный
- Соев соус
- Тефтели
- Сырок с какао 12%
Метки: Как приготовить Закуска "Вкусно и красиво", калорийность 167,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закуска "Вкусно и красиво", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
