Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 85 г |
Гранат (Мытьё, нарезка) | 80 г |
Майонез махеев | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.2% | 6909 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.9% | 691 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.3% | 2671 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 7.78 мг | 500 мг | 1.6% | 1.4% | 6427 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 3.9% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 11.1% | 803 г |
Витамин В9, фолаты | 16.974 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.7% | 2357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.78 мг | 90 мг | 22% | 19.5% | 455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7212 г |
Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30488 г |
Витамин К, филлохинон | 39.9 мкг | 120 мкг | 33.3% | 29.5% | 301 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5974 мг | 20 мг | 3% | 2.7% | 3348 г |
Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.31 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.8% | 1300 г |
Кальций, Ca | 25.03 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3995 г |
Кремний, Si | 25.154 мг | 30 мг | 83.8% | 74.3% | 119 г |
Магний, Mg | 7.79 мг | 400 мг | 1.9% | 1.7% | 5135 г |
Натрий, Na | 6.49 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20031 г |
Сера, S | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4352 г |
Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
Хлор, Cl | 16.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13569 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 293.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 109.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
Кобальт, Co | 2.169 мкг | 10 мкг | 21.7% | 19.2% | 461 г |
Литий, Li | 0.369 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 5.4% | 1627 г |
Медь, Cu | 97.51 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.7% | 1026 г |
Молибден, Mo | 6.451 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.2% | 1085 г |
Никель, Ni | 7.277 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16369 г |
Стронций, Sr | 7.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14065 г |
Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5% | 1792 г |
Цинк, Zn | 0.3179 мг | 12 мг | 2.6% | 2.3% | 3775 г |
Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.872 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с капустой и гранатом составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.8 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|