Рецепт Пп шоколадный сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп шоколадный сыр
| Творог влажный обезжиренный | 200 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп шоколадный сыр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.6% | 1027 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.1% | 519 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.9% | 1948 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 23.49 мг | 500 мг | 4.7% | 2.7% | 2129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 3.8% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.183 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 7.4% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.127 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5459 мг | 20 мг | 2.7% | 1.5% | 3664 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.01 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.7% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 79.01 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Магний, Mg | 27.18 мг | 400 мг | 6.8% | 3.9% | 1472 г |
| Натрий, Na | 605.92 мг | 1300 мг | 46.6% | 26.7% | 215 г |
| Сера, S | 65.3 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 10.6% | 541 г |
| Хлор, Cl | 20.28 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 3% | 1935 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Медь, Cu | 22.82 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4382 г |
| Молибден, Mo | 1.408 мкг | 70 мкг | 2% | 1.1% | 4972 г |
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.411 мкг | 55 мкг | 9.8% | 5.6% | 1016 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17707 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.338 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.754 г | min 16.8 г | 10.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп шоколадный сыр составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 66.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ШОКОЛАДНЫЙ СЫР
Пп шоколадный сыр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,9 %, фосфором - 18,5 %
Чем полезен Пп шоколадный сыр
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус цезарь
- Тофу классический вкус вилл
- Блины диетические на воде и кефире
- Всё
- Треска с овощами тушеная
- Творожный сыр Hochland (сливочный)
- Котлета на гриле индейка
- Roomboter amandelkrans Buiten Gewoon
- Грудинка
- Картофель + курица
- Батончик глазированный с начинкой Кокос
- Желе с вишней
- темный шоколад
- 5 Нут с грибами
- Ленивые голубцы
- Борщ с фасолью
- Французский краб
- Салат печеночный
- Картофель-фри стандартная порция (110гр )
- Филадельфия маки
- Соус карри (1шт = 25мл)
- Вода с мёдом
- Кекс шоколадный
- Драники картофельные
- Горячий шоколад
- Унаги хит
- Пирог с вареньем
- Горячий шоколад
- Сыр черный
- Текка маки
- Авокадо с творогом
- Овощи wok
- Оливки зелёные с креветками
- молтик
- куриная отбивная
- чурчхела
- Лук и марковь жареные
- Булгур с курицей
- Компот из сушеных яблок
- Суп грибной сливочный
- Капуста тушенная с грибами и фасолью
- Уха из горбуши консерва
- Йогурт греческий 2%
- Крабовый салат
- Помидоры + огурцы
- Салат спаржа с морковью
- Цельнозёрный хлеб delba
- Итальянский суп с чечевицей
- салат листовой в горшочке
- салат листовой Афицион
- Говядина в мультиварке
- Солянка в мультиварке
- Арахис
- Нутелла
- Грецкий орех
- Сырочек Magija Riga tripple caramel 45 г
- Винегрет
- Гуляш из индейки и курицы
- Мой майонез
- Вода с чуть-чуть мёда
- Сырочек Magija Tallinn blueberry 45г.
- Пирог с курицей и грибами
- Семечки тыквенные с солью от Мартина
- Яйцо жаренное на подсолнечном масле
- Овощи пассерованные
- Печенье с творогом
- Рис с овощами
- пирожное Воздушно-сливочное
- Печенье песочное (шт)
- Бефстроганов (постная говядина)
- Геркулес
- Язык свиной варёный мой
- Салат из капусты пекинской с огурцом
- Скумбрия фаршированная
- BIOMAX Классический, двойная польща
- Хлебцы "Финские"
- Зефир ванильный без сахара Красный пищевик
- Корюшка вяленая
- чечевица смесь
- Йогурт вишня черешня 1,8% Большая кружка
- Салат из пекинской капусты, яйца, тунца и гороха 1
- Грибы с овощами
- Спаржа - все о ней
- Пирог с капустой постный
- Кофе с молоком
- Ягодный постный коктейль на кокосовом молоке
- Овощная смесь
- Картошка с индейкой по гречески
- Овсяно-яблочный напиток
- Макароны с мясом и грибами
- Готовка - гювеч с яйцом
- Творог с вареньем
- Хлебец ржаной
- Омега 3 Now 500/250
- Холодец куриный
- Кефир 1% Пестравка
- Десерт «Суфле с малиной»
- Блинчики с рисовой муки
- Рагу овощное с курицей
- Аспаркам
Метки: Как приготовить Пп шоколадный сыр, калорийность 174,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп шоколадный сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
