Рецепт Макароны гнёзда с начинкой под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны гнёзда с начинкой под сыром

Макароны из муки высшего сорта (Запекание)	110 г
Фарш для биточков и котлет	227 г
Вода	230 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны гнёзда с начинкой под сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168 ккал	1684 ккал	10%	6%	1002 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	7.5%	792 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	6%	1000 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	5.3%	1117 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.8%	1250 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	1.7%	3403 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	155.9 мкг	900 мкг	17.3%	10.3%	577 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.821 мг	5 мг	16.4%	9.8%	609 г
бета Криптоксантин	0.011 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.191 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	3.2%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	3.1%	1935 г
Витамин В4, холин	34.96 мг	500 мг	7%	4.2%	1430 г
Витамин В5, пантотеновая	0.371 мг	5 мг	7.4%	4.4%	1348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%	6%	1005 г
Витамин В9, фолаты	6.798 мкг	400 мкг	1.7%	1%	5884 г
Витамин В12, кобаламин	0.364 мкг	3 мкг	12.1%	7.2%	824 г
Витамин C, аскорбиновая	0.97 мг	90 мг	1.1%	0.7%	9278 г
Витамин D, кальциферол	0.178 мкг	10 мкг	1.8%	1.1%	5618 г
Витамин D3, холекальциферол	0.041 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.763 мг	15 мг	5.1%	3%	1966 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.172 мкг	50 мкг	2.3%	1.4%	4266 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.6%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.7292 мг	20 мг	13.6%	8.1%	733 г
Ниацин	0.409 мг	~
Бетаин	1.709 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.67 мг	2500 мг	5.5%	3.3%	1816 г
Кальций, Ca	64.19 мг	1000 мг	6.4%	3.8%	1558 г
Кремний, Si	3.41 мг	30 мг	11.4%	6.8%	880 г
Магний, Mg	16.44 мг	400 мг	4.1%	2.4%	2433 г
Натрий, Na	130.31 мг	1300 мг	10%	6%	998 г
Сера, S	93.86 мг	1000 мг	9.4%	5.6%	1065 г
Фосфор, P	112.2 мг	800 мг	14%	8.3%	713 г
Хлор, Cl	155.28 мг	2300 мг	6.8%	4%	1481 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83.9 мкг	~
Бор, B	39.9 мкг	~
Ванадий, V	9.02 мкг	~
Железо, Fe	0.965 мг	18 мг	5.4%	3.2%	1865 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	11905 г
Кобальт, Co	1.942 мкг	10 мкг	19.4%	11.5%	515 г
Литий, Li	0.415 мкг	~
Марганец, Mn	0.1982 мг	2 мг	9.9%	5.9%	1009 г
Медь, Cu	210.79 мкг	1000 мкг	21.1%	12.6%	474 г
Молибден, Mo	5.717 мкг	70 мкг	8.2%	4.9%	1224 г
Никель, Ni	1.029 мкг	~
Олово, Sn	0.07 мкг	~
Рубидий, Rb	60.6 мкг	~
Селен, Se	7.622 мкг	55 мкг	13.9%	8.3%	722 г
Стронций, Sr	0.6 мкг	~
Титан, Ti	0.19 мкг	~
Фтор, F	66.15 мкг	4000 мкг	1.7%	1%	6047 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	1.3%	4587 г
Цинк, Zn	1.1358 мг	12 мг	9.5%	5.7%	1057 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.259 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.23 г	~
Аргинин*	0.539 г	~
Валин	0.477 г	~
Гистидин*	0.285 г	~
Изолейцин	0.424 г	~
Лейцин	0.772 г	~
Лизин	0.637 г	~
Метионин	0.227 г	~
Метионин + Цистеин	0.133 г	~
Треонин	0.371 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.424 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.295 г	~
Заменимые аминокислоты	0.412 г	~
Аланин	0.456 г	~
Аспарагиновая кислота	0.682 г	~
Гидроксипролин	0.048 г	~
Глицин	0.413 г	~
Глутаминовая кислота	1.964 г	~
Пролин	0.647 г	~
Серин	0.441 г	~
Тирозин	0.335 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.039 мг	~
бета Ситостерол	1.092 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.03 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.046 г	~
14:0 Миристиновая	0.169 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.046 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.474 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.928 г	min 16.8 г	11.5%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.127 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.716 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.748 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.023 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.92 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.416 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.024 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.087 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.082 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.081 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
18:2 транс, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Макароны гнёзда с начинкой под сыром составляет 168 кКал.

Порция = 149 гр (250.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	19.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	66.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ГНЁЗДА С НАЧИНКОЙ ПОД СЫРОМ

Макароны гнёзда с начинкой под сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 16,4 %, витамином B12 - 12,1 %, витамином PP - 13,6 %, кремнием - 11,4 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 19,4 %, медью - 21,1 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Макароны гнёзда с начинкой под сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны гнёзда с начинкой под сыром, калорийность 168 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны гнёзда с начинкой под сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Илюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе