Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 500 г |
Черемша | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 609.2 ккал | 1684 ккал | 36.2% | 5.9% | 276 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 0.4% | 4471 г |
Жиры | 66.2 г | 56 г | 118.2% | 19.4% | 85 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.1% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.2% | 6667 г |
Вода | 27.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8236 г |
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 192.6 мкг | 900 мкг | 21.4% | 3.5% | 467 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 3.6% | 450 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.3% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 29070 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.1% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 0.5% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 10.588 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.4% | 3778 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.47 мг | 90 мг | 29.4% | 4.8% | 340 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% | 1.6% | 1049 г |
Витамин Н, биотин | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 0.7% | 2222 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 0.8% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 0.345 мг | 20 мг | 1.7% | 0.3% | 5797 г |
Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.38 мг | 2500 мг | 3.9% | 0.6% | 2541 г |
Кальций, Ca | 33.24 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.5% | 3008 г |
Кремний, Si | 1.059 мг | 30 мг | 3.5% | 0.6% | 2833 г |
Магний, Mg | 5.56 мг | 400 мг | 1.4% | 0.2% | 7194 г |
Натрий, Na | 871.15 мг | 1300 мг | 67% | 11% | 149 г |
Сера, S | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 0.3% | 5118 г |
Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 0.6% | 2974 г |
Хлор, Cl | 1357.35 мг | 2300 мг | 59% | 9.7% | 169 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.145 мг | 18 мг | 0.8% | 0.1% | 12414 г |
Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.1% | 1564 г |
Кобальт, Co | 1.032 мкг | 10 мкг | 10.3% | 1.7% | 969 г |
Литий, Li | 0.238 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.2% | 7547 г |
Медь, Cu | 23.24 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4303 г |
Молибден, Mo | 0.476 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.1% | 14706 г |
Никель, Ni | 0.662 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 23109 г |
Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 50378 г | |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.1% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.0556 мг | 12 мг | 0.5% | 0.1% | 21583 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 62.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 29.4 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.4% | 10.2% |
Энергетическая ценность Намазка из сала и черемши составляет 609,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 609.2 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 66.2 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 27.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|