Рецепт Кофе на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кофе на молоке
| Кофе растворимый, сухой | 3 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 135 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кофе на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.9% | 2111 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.6% | 1514 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.4% | 4380 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2655 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.5% | 3237 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 13.7% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 24.32 мг | 500 мг | 4.9% | 7.2% | 2056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 11.4% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.153 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 20% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.9% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 3.298 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.6% | 1516 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7533 мг | 20 мг | 8.8% | 12.9% | 1141 г |
| Ниацин | 0.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.46 мг | 2500 мг | 6% | 8.8% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 116.06 мг | 1000 мг | 11.6% | 17% | 862 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 4.7% | 3082 г |
| Натрий, Na | 51.6 мг | 1300 мг | 4% | 5.8% | 2519 г |
| Сера, S | 29.89 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3346 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 17.1% | 853 г |
| Хлор, Cl | 113.36 мг | 2300 мг | 4.9% | 7.2% | 2029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 1.6% | 8867 г |
| Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 9.1% | 1618 г |
| Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 12% | 1214 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Медь, Cu | 12.37 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8084 г |
| Молибден, Mo | 5.153 мкг | 70 мкг | 7.4% | 10.8% | 1358 г |
| Олово, Sn | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.061 мкг | 55 мкг | 3.7% | 5.4% | 2669 г |
| Стронций, Sr | 17.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19408 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.4122 мг | 12 мг | 3.4% | 5% | 2911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Лактоза | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.427 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.813 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.113 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.082 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | min 16.8 г | 6.4% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.804 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Кофе на молоке составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОФЕ НА МОЛОКЕ
Кофе на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,7 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 11,7 %
Чем полезен Кофе на молоке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе из кэроба
- Яичница с беконом
- Кофе натуральный молотый со сливками 20%
- Салат свекла баклажан
- Куриный суп
- Корона смородина + крем молочный шоколад
- Кофе с сахаром
- Оладьи с яблоками
- Биф Бургиньон
- Запеканка морковно твороженная
- Суп гороховый09
- Бутерброд с колбасой
- Суп с рожками (бантики) и курицей
- Творожный сыр
- Соус
- Хлебцы
- Куриное филе с гречкой
- Каша Быстров овсяная
- Оладьи из тыквы
- Риет из тунца с оливками и огурцами
- Коктейль Гербалайф с яблоком
- Кальмар сушено-вяленый
- Жуоьен из курицы с цветной капустой
- Яичница на сливочном масле
- Шейка сырокопченая ВЕЛКОМ
- Халва с арахисом
- Чевапчичи МИРАТОРГ
- Сыр "1000 озёр" лёгкий 15%
- Тортилья пшеничная
- Шакшука без перца
- Куриные желудки со сливками
- Омлет с овощами
- Пицца Ветчина и Сыр
- Салат с кальмарами и авокадо
- Пармезан Гранд 45%
- Кофе с молоком и сахаром
- Кролик
- Протеиновое печенье PRIMEBAR "Клюква-овес" 55 гр.
- Яблочный пирог
- Морская капуста маринованная Баланс
- Перец фаршированный
- Завертон с говядиной
- Кукуруза на пару
- Яичница с помидорами и сыром
- Шаурма
- Кнедли со сливой
- Салат с фасолью
- Сыр плавленный
- Насыпной пирог с яблоками и смородиной
- Чечевица вареная
- Омлет со шпинатом
- Вафли топлёное молоко Зерница
- Овсянка
- гречка
- Паштет свиной
- Горячий шоколад
- Печенье овсяное
- Ленивый пирог 12.10
- Карбонад
- Доширак
- Куриные сердечки в соевом соусе
- Блинчики на простокваше
- Курица под шубкой
- Хлопья 5 злаков
- Астаксантин
- Овсяные корзинки со смородиной
- Очень молочный шоколад
- гречка
- Куриное филе на гриле
- МИЛ 12102019
- Рожок песочный с сахаром
- Йогурт греческий Teos 1.8%
- Творожная запеканка с яблоком
- Вкуснотеево со злаками и сливками
- Рыбий жир Кусалочка
- Масло бутербродное
- Союзное радуга
- Моника
- Сырники
- Сало крестьянское соленое
- Ракушки для запекания с фаршем и молочным соусом
- Нарханги (саи7 форум)
- Салат с кальмаров
- Овсяноблин (С0*1)
- Зразы с капустой
- Яйцо жареное на оливковом масле 1 Ч. Л.
- Кабачки в том соусе
- Кунжут очищенный (белый)
- Яблоко ренет
- Тульский пряник с имбирём и марципаном
- Курица запеченая с брокколи
- Зразы курица
- Макароны
- Сосиски в тесте
- Сыр плавленый
- Protein Dinamic Whey
- Хлеб бородинский
- Каша овсяная.
- Сырники
- BCAA
Метки: Как приготовить Кофе на молоке, калорийность 68,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
