Рецепт Фасоль в бутылке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль в бутылке

Фасоль, зерно (Варка) 110 г
Укроп (Тушение) 17 г
Чеснок (Тушение) 6 г
Томатная паста. Консервы 90 г
Оливковое масло 34 г
Вода водопроводная питьевая 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль в бутылке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.7 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1288 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 5% 1520 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 9.2% 836 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 4.2% 1810 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 10.3% 741 г
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 2.4% 3175 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.2 мкг 900 мкг 7.9% 6% 1264 г
бета Каротин 0.429 мг 5 мг 8.6% 6.6% 1166 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 4.1% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 2.5% 3051 г
Витамин В4, холин 26.51 мг 500 мг 5.3% 4.1% 1886 г
Витамин В5, пантотеновая 0.396 мг 5 мг 7.9% 6% 1263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.296 мг 2 мг 14.8% 11.3% 676 г
Витамин В9, фолаты 23.126 мкг 400 мкг 5.8% 4.4% 1730 г
Витамин C, аскорбиновая 9.55 мг 90 мг 10.6% 8.1% 942 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.095 мг 15 мг 7.3% 5.6% 1370 г
Витамин Н, биотин 0.855 мкг 50 мкг 1.7% 1.3% 5848 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 5.6% 1364 г
Витамин РР, НЭ 1.5749 мг 20 мг 7.9% 6% 1270 г
Ниацин 0.696 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 375.65 мг 2500 мг 15% 11.5% 666 г
Кальций, Ca 43.61 мг 1000 мг 4.4% 3.4% 2293 г
Кремний, Si 18.613 мг 30 мг 62% 47.4% 161 г
Магний, Mg 31.38 мг 400 мг 7.8% 6% 1275 г
Натрий, Na 14.13 мг 1300 мг 1.1% 0.8% 9200 г
Сера, S 42.22 мг 1000 мг 4.2% 3.2% 2369 г
Фосфор, P 110.7 мг 800 мг 13.8% 10.6% 723 г
Хлор, Cl 51.8 мг 2300 мг 2.3% 1.8% 4440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.1 мкг ~
Бор, B 99.2 мкг ~
Ванадий, V 38.6 мкг ~
Железо, Fe 1.627 мг 18 мг 9% 6.9% 1106 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 2.1% 3667 г
Кобальт, Co 8.093 мкг 10 мкг 80.9% 61.9% 124 г
Литий, Li 0.498 мкг ~
Марганец, Mn 0.3512 мг 2 мг 17.6% 13.5% 569 г
Медь, Cu 204.14 мкг 1000 мкг 20.4% 15.6% 490 г
Молибден, Mo 13.218 мкг 70 мкг 18.9% 14.5% 530 г
Никель, Ni 35.258 мкг ~
Рубидий, Rb 9.8 мкг ~
Селен, Se 6.13 мкг 55 мкг 11.1% 8.5% 897 г
Стронций, Sr 5.51 мкг ~
Титан, Ti 30.22 мкг ~
Фтор, F 48.63 мкг 4000 мкг 1.2% 0.9% 8225 г
Хром, Cr 3.09 мкг 50 мкг 6.2% 4.7% 1618 г
Цинк, Zn 0.8731 мг 12 мг 7.3% 5.6% 1374 г
Цирконий, Zr 3.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.372 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.208 г ~
Лейцин 0.351 г ~
Лизин 0.32 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.228 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.355 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.496 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 0.631 г ~
Пролин 0.316 г ~
Серин 0.246 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 13%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.227 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.803 г ~
18:0 Стеариновая 0.156 г ~
20:0 Арахиновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.166 г min 16.8 г 24.8% 19%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.041 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.822 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.747 г ~

Энергетическая ценность Фасоль в бутылке составляет 130,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.7 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 71.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ В БУТЫЛКЕ

Фасоль в бутылке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,8 %, калием - 15 %, кремнием - 62 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 80,9 %, марганцем - 17,6 %, медью - 20,4 %, молибденом - 18,9 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Фасоль в бутылке

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль в бутылке, калорийность 130,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль в бутылке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги