Рецепт Капуста краб палки яйца кукуруза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста краб палки яйца кукуруза
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 328 г |
| Крабовые Палочки [Лента] | 150 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 402 г |
| Сладкая кукуруза | 302 г |
| Майонез Московский Провансаль [Я Люблю Готовить] | 193 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста краб палки яйца кукуруза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 14.5% | 459 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2956 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.2% | 1286 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.169 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 80.985 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 62.44 мг | 500 мг | 12.5% | 8.3% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.165 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7614 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.867 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.5% | 1027 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 3.9% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5897 мг | 20 мг | 2.9% | 1.9% | 3392 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.96 мг | 2500 мг | 3% | 2% | 3335 г |
| Кальций, Ca | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5400 г |
| Магний, Mg | 4.94 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8097 г |
| Натрий, Na | 35.21 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3692 г |
| Сера, S | 45.04 мг | 1000 мг | 4.5% | 3% | 2220 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 4.3% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 37.59 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 2.7% | 2493 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 2.41 мкг | 10 мкг | 24.1% | 16.1% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4598 г |
| Медь, Cu | 27.31 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3662 г |
| Молибден, Mo | 1.446 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.4% | 4841 г |
| Селен, Se | 7.667 мкг | 55 мкг | 13.9% | 9.3% | 717 г |
| Фтор, F | 13.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30189 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.3113 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.924 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста краб палки яйца кукуруза составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 76.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА КРАБ ПАЛКИ ЯЙЦА КУКУРУЗА
Капуста краб палки яйца кукуруза богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,5 %, кобальтом - 24,1 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Капуста краб палки яйца кукуруза
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр плавленый янтарный лидер
- Бутер с колбасный сыром
- Кабачки
- Творожные оладьи
- Какао на молоке
- Какао с молоком
- Сырная лепешка
- Хлеб индийский чапати
- Хачапури из творога
- Росток
- Каша геркулесовая
- Фасоль красная, лук, томатная паста, чеснок 45 грамм
- Куриное мясо в духовке
- Рис с сухофруктами
- Перец фаршированный мой
- Сырники створогом
- Йогурт Азбука молока
- паштет домашний
- Вареники
- Хлеб зерновой Идеальная фигура
- Морская капуста доброфлот
- Блинчики с тыквой
- Перловка с зажаркой
- Плов из перловки
- сырок сладкий 15%
- Утреннее с клубникой
- Индейки с подливой от Магги на второе
- Подлива
- бульон свинной
- АКТИВИЯ Термостатная нат.170г
- Грибы жаренные белые
- Рулеты лаваш/творог/ябл/банан
- Куриная хрень на пару.
- Хлопья Fitnese
- хлеб ситный
- Суп с бульменями
- Шоколад горький с апельсином
- Хлеб зел пачка
- Суп из кабачка
- Сыр чедр
- Сайра тихоокеанс.натуральн
- Запеканка из кураги
- Сыр пластинками
- Сметана красн
- сыр гауда
- Каша с бананом и арахисовой пастой
- Фаршированные яйца
- Гранолла
- Шпикачки бременские
- Фолиевая кислота
- Шарлртка
- Блинчики [С пылу с жару]
- Шарлотка
- Печенье Злаковое
- Сыр Тильзитер, м.ж.д. в сухом веществе 45%
- Магний в6
- Свинина
- Штрудель с яблоками
- Бестрогонов
- Каша овсяная с яйцом
- Суп пюре с цветной капустой
- Хлебцы бородинские цельнозерновые
- Котлетки с доб.КАБАЧКА
- Хлеб бородинский мой 0.72%
- Смузи ягодн
- 4 сухарика, 50 г масла сливочного, 200 г каши 5 злаков, 200 гр рыбы
- Килька в томатном соусе
- Комплекс витаминов
- Котлеты
- Печенье
- сыр Ламбер
- Валь де Джу Брют Натюр
- Протеиновый коктейль Формула 1
- Перец фаршированный
- Клетчатка изящная
- Крем-суп тыквенный
- Карейка жареная на сковороде без масла
- Суп куриный
- Сыр топленое молочко
- MOZZARELLA BONFESTO моцарелла
- Whei pro шоколад
- Витамин С
- Сервелат венский
- колбаса полукопченая чесночная
- Овсяноблин
- Блины на кефире
- Сало с чесноком
- Картофельное пюре
- Винегрет
- Икра Мойвы с Копченым Лососем
- Маффины на кефире (начинка любая)
- Хренодер
- Котлета из говяжьей печени
- Шампиньоны с кабачками
- МАЙОНЕЗ
- Кабачки запеченые с белком яиц
- Сок томатный
- Морковь тушеная
- Королевская ватрушка
- Стейк Зубатки Синей
Метки: Как приготовить Капуста краб палки яйца кукуруза, калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста краб палки яйца кукуруза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
