Рецепт Какао с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Какао с молоком
| Молоко цельное с массовой долей жира от 3.2 до 5% | 250 г |
| Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Какао с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.4% | 2054 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.3% | 1273 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.9% | 4469 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.6% | 2821 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 22.78 мг | 500 мг | 4.6% | 6% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 9.5% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.826 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 16.8% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.8% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 3.089 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.1% | 1619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7722 мг | 20 мг | 3.9% | 5.1% | 2590 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.93 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.3% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 115.83 мг | 1000 мг | 11.6% | 15.1% | 863 г |
| Магний, Mg | 13.51 мг | 400 мг | 3.4% | 4.4% | 2961 г |
| Натрий, Na | 48.26 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.8% | 2694 г |
| Сера, S | 27.99 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3573 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 14.2% | 921 г |
| Хлор, Cl | 106.18 мг | 2300 мг | 4.6% | 6% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 18557 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 7.6% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 10% | 1295 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Медь, Cu | 11.58 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8636 г |
| Молибден, Mo | 4.826 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9% | 1450 г |
| Олово, Sn | 12.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.931 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.6% | 2848 г |
| Стронций, Sr | 16.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20715 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.1% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.3861 мг | 12 мг | 3.2% | 4.2% | 3108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | min 16.8 г | 6.1% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.3% |
Энергетическая ценность Какао с молоком составляет 76,8 кКал.
- Порция = 259 гр (198.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАКАО С МОЛОКОМ
Какао с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,9 %, кальцием - 11,6 %
Чем полезен Какао с молоком
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырная лепешка
- Хлеб индийский чапати
- Хачапури из творога
- Росток
- Каша геркулесовая
- Фасоль красная, лук, томатная паста, чеснок 45 грамм
- Куриное мясо в духовке
- Рис с сухофруктами
- Перец фаршированный мой
- Сырники створогом
- Йогурт Азбука молока
- паштет домашний
- Вареники
- Хлеб зерновой Идеальная фигура
- Морская капуста доброфлот
- Блинчики с тыквой
- Перловка с зажаркой
- Плов из перловки
- сырок сладкий 15%
- Утреннее с клубникой
- Индейки с подливой от Магги на второе
- Подлива
- бульон свинной
- АКТИВИЯ Термостатная нат.170г
- Грибы жаренные белые
- Рулеты лаваш/творог/ябл/банан
- Куриная хрень на пару.
- Хлопья Fitnese
- хлеб ситный
- Суп с бульменями
- Шоколад горький с апельсином
- Хлеб зел пачка
- Суп из кабачка
- Сыр чедр
- Сайра тихоокеанс.натуральн
- Запеканка из кураги
- Сыр пластинками
- Сметана красн
- сыр гауда
- Каша с бананом и арахисовой пастой
- Фаршированные яйца
- Гранолла
- Шпикачки бременские
- Фолиевая кислота
- Шарлртка
- Блинчики [С пылу с жару]
- Шарлотка
- Печенье Злаковое
- Сыр Тильзитер, м.ж.д. в сухом веществе 45%
- Магний в6
- Свинина
- Штрудель с яблоками
- Бестрогонов
- Каша овсяная с яйцом
- Суп пюре с цветной капустой
- Хлебцы бородинские цельнозерновые
- Котлетки с доб.КАБАЧКА
- Хлеб бородинский мой 0.72%
- Смузи ягодн
- 4 сухарика, 50 г масла сливочного, 200 г каши 5 злаков, 200 гр рыбы
- Килька в томатном соусе
- Комплекс витаминов
- Котлеты
- Печенье
- сыр Ламбер
- Валь де Джу Брют Натюр
- Протеиновый коктейль Формула 1
- Перец фаршированный
- Клетчатка изящная
- Крем-суп тыквенный
- Карейка жареная на сковороде без масла
- Суп куриный
- Сыр топленое молочко
- MOZZARELLA BONFESTO моцарелла
- Whei pro шоколад
- Витамин С
- Сервелат венский
- колбаса полукопченая чесночная
- Овсяноблин
- Блины на кефире
- Сало с чесноком
- Картофельное пюре
- Винегрет
- Икра Мойвы с Копченым Лососем
- Маффины на кефире (начинка любая)
- Хренодер
- Котлета из говяжьей печени
- Шампиньоны с кабачками
- МАЙОНЕЗ
- Кабачки запеченые с белком яиц
- Сок томатный
- Морковь тушеная
- Королевская ватрушка
- Стейк Зубатки Синей
- Молоко фермерские подворье 1.5%
- Творог Простоквашино 5%
- Творог домашний
- Каша рисовая с тыквой
- Морковный торт
- Острая морковь
Метки: Как приготовить Какао с молоком, калорийность 76,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
