Рецепт Баклажаны в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Баклажаны в духовке
| Баклажан (Жарка) | 690 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 370 г |
| Чеснок (Запекание) | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 95 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.5% | 1810 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.4% | 615 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.7% | 769 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.9% | 1197 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 5.5% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 11.57 мг | 500 мг | 2.3% | 1.9% | 4322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 6.2% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 7.9% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.694 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.3% | 1933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 6.2% | 1337 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.288 мг | 15 мг | 21.9% | 18% | 456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.604 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8278 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 4.7% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9309 мг | 20 мг | 4.7% | 3.9% | 2148 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.64 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.7% | 848 г |
| Кальций, Ca | 79.48 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.5% | 1258 г |
| Кремний, Si | 26.243 мг | 30 мг | 87.5% | 71.8% | 114 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 3.7% | 2235 г |
| Натрий, Na | 77.91 мг | 1300 мг | 6% | 4.9% | 1669 г |
| Сера, S | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5092 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 8% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 64.02 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 736.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 3.5% | 2326 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 3.741 мкг | 10 мкг | 37.4% | 30.7% | 267 г |
| Литий, Li | 67.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2634 мг | 2 мг | 13.2% | 10.8% | 759 г |
| Медь, Cu | 163.29 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 13.4% | 612 г |
| Молибден, Mo | 12.061 мкг | 70 мкг | 17.2% | 14.1% | 580 г |
| Никель, Ni | 6.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.819 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4.2% | 1951 г |
| Фтор, F | 20.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19656 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.8% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.685 мг | 12 мг | 5.7% | 4.7% | 1752 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.964 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 69.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.09 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.291 г | min 16.8 г | 13.6% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 31.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.891 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Баклажаны в духовке составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 76.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ В ДУХОВКЕ
Баклажаны в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 21,9 %, калием - 11,8 %, кремнием - 87,5 %, кобальтом - 37,4 %, марганцем - 13,2 %, медью - 16,3 %, молибденом - 17,2 %
Чем полезен Баклажаны в духовке
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлібці рисові з італійськими травами
- Ветчина из грудки индейки с травами (ВкусВилл)
- Taste Nirvana
- Язык заливний
- Суп турецкой невесты с картофелем
- Закуска творожная с чесноком и зленью
- Суп из морепродуктов
- Творог зерненый "Домашний" со сливками, 3%
- Лаваш грузинский [Spar]
- Сыр романовский
- Голубцы ленивые в мульт
- Салат с курицей
- Кукурузная каша
- Цветная капуста в духовке
- Яичница
- Моя говядина тушеная типа гуляш без муки
- Хот дог
- Филе янтарной рыбки
- Инжир в масле
- Джем Ананасовый пастеризованный [Helkom]
- Сыр жареный
- Запеканка картофельная с мясом и баклажанами
- Ризотто с цуккини и сладким перцем
- Лепешка с сыром
- Свекольный ый салат
- Мороженое клубничное с творогом
- Бутерброд с лососем и помидором
- Чикалаб батончик кокос
- Пирог яблочный
- Фаршированные перцы(индейка)
- Гречневая крпа
- Чикалаб печенье карамель арахис
- котлеты куриные
- Салат перец-огурец-лук-морковь-соев.соус
- Котлеты рыбные
- Шарлотка творожная
- Toffifee
- Чай из душицы
- МЧМ
- Салат 0509
- Отруби ржаные пищевые "Здоровка" со свеклой
- Сырники
- Запеканка цв.капуста/кур.фарш.
- Пирожки с горохом печеные
- Вареники с картофелем, грибами и сливочным соусом
- Быстросуп куриный с сух
- Алазанская долина
- Пельмени "Из отборной говядины и свинины"
- Творог обезжиренный
- Молоко
- Бисквит с шоколадной начинкой в какао-молочной глазури
- Пряники яблочно-вишнёвые
- Зразы картофельные с грибами
- Винегрет из магнита
- Лазанья болоньезе (REWE)
- BurgerKing Вопер
- Ряженка с печеным яблоком
- Пельмени (5.09.2019г)
- Блины
- Облепиха с медом
- Холодец куриный
- Капуста с яйцами
- сыр пл. "Новая дружба"
- Зразы индейка
- Биойогурт с черникой (Слобода)
- Янтарный с изюмом
- L-Триптофан
- Кекс овсяно-банановый
- Творожное зерно в сливках
- Овощи с курицей в рукаве
- Филе горбуши запеченое в духовке
- Паштет куриный
- Ирис жевательный Joizy
- Творог деревенский 9% м. Д. Ж.
- Отварная осенняя мойва
- Суп гороховый с куриными спинками
- Kikiriki u opnici Premia ukus rostilja
- Палочки с начинкой kikiriki Prima
- Kikiriki Miks Premia sa ukusom sira, rostilja i paprike
- Греча
- Кукуруза вареная на початке
- Конфета Коровка
- Рассол
- Mantova liquid cocout oil spray
- Говядина лопатка
- Паста с морепродуктами
- Салат с фунчозой, крабовыми палочками, огурцом
- Соевое мясо в сметанно-луковом соусе
- Салат руккола-латук
- Омлет
- Витаминная поляна
- Печень с овощами
- Рагу из стручкового горошка и моркови
- Dr.Korner/ Овсяные пшеничные / Лён,кунжут 6 г
- Фарш по домашнему
- Кабачковые кексы с куриной грудкой
- Пирожное БЕРЛИНСКОЕ штучка 42гр
- Творог
- Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета"
- Запеканка курин с кабачком
Метки: Как приготовить Баклажаны в духовке, калорийность 121,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
