Рецепт Овощное соте с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощное соте с курицей

Филе Куриное [Куриная Ферма] 200 г
Баклажан (Пассерование) 165 г
Кабачок (Припускание) 142 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) 237 г
Лук репчатый (Пассерование) 30 г
Перец чили зеленый острый 2 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Овощное соте с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 17.7% 1000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.2% 5600 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3% 5763 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 14.2% 1250 г
Вода 61.4 г 2273 г 2.7% 4.8% 3702 г
Зола 0.513 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.5 мкг 900 мкг 5.3% 9.4% 1895 г
альфа Каротин 0.073 мкг ~
бета Каротин 0.287 мг 5 мг 5.7% 10.1% 1742 г
бета Криптоксантин 0.159 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.305 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3% 5806 г
Витамин В4, холин 6.81 мг 500 мг 1.4% 2.5% 7342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 6.9% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 9.6% 1852 г
Витамин В9, фолаты 12.661 мкг 400 мкг 3.2% 5.7% 3159 г
Витамин C, аскорбиновая 7.54 мг 90 мг 8.4% 14.9% 1194 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.324 мг 15 мг 2.2% 3.9% 4630 г
Витамин Н, биотин 0.612 мкг 50 мкг 1.2% 2.1% 8170 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 7.3% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.5835 мг 20 мг 2.9% 5.1% 3428 г
Ниацин 0.42 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.1 мг 2500 мг 9% 16% 1116 г
Кальций, Ca 14.11 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 7087 г
Кремний, Si 16.879 мг 30 мг 56.3% 99.8% 178 г
Магний, Mg 12.34 мг 400 мг 3.1% 5.5% 3241 г
Натрий, Na 3.23 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 40248 г
Сера, S 11.64 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8591 г
Фосфор, Ph 23.5 мг 800 мг 2.9% 5.1% 3404 г
Хлор, Cl 35.11 мг 2300 мг 1.5% 2.7% 6551 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 300 мкг ~
Бор, B 83.4 мкг ~
Ванадий, V 2.03 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 5.5% 3214 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 1.8% 10490 г
Кобальт, Co 3.01 мкг 10 мкг 30.1% 53.4% 332 г
Литий, Li 28.765 мкг ~
Марганец, Mn 0.1454 мг 2 мг 7.3% 12.9% 1376 г
Медь, Cu 91.9 мкг 1000 мкг 9.2% 16.3% 1088 г
Молибден, Mo 5.975 мкг 70 мкг 8.5% 15.1% 1172 г
Никель, Ni 5.393 мкг ~
Рубидий, Rb 92.2 мкг ~
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 18333 г
Фтор, F 21.63 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 18493 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 8.3% 2110 г
Цинк, Zn 0.2494 мг 12 мг 2.1% 3.7% 4812 г
Цирконий, Zr 1.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.347 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.452 г ~
Сахароза 0.679 г ~
Фруктоза 0.719 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.535 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.256 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%

Энергетическая ценность Овощное соте с курицей составляет 56,4 кКал.

  • Порция = 315 гр (177.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 56.4 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 61.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩНОЕ СОТЕ С КУРИЦЕЙ

Овощное соте с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 56,3 %, кобальтом - 30,1 %

Чем полезен Овощное соте с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Овощное соте с курицей, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощное соте с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ