Рецепт Оладьи из кабачков Папин рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи из кабачков Папин рецепт

Кабачок (Жарка) 1688 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 144 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 451 г
Оливковое масло 47 г
Способ приготовления

Всё на глаз, примерные ингредиенты: 2 кабачка; 0.5 ч.л. соли; 2 яйца; 250гр мука.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из кабачков Папин рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.6 ккал 1684 ккал 9.5% 6% 1055 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4% 1551 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5.5% 1143 г
Углеводы 23.9 г 219 г 10.9% 6.8% 916 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 6.6% 952 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 1.8% 3481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 1.9% 3321 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 3.3% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 2.9% 2118 г
Витамин В4, холин 50.87 мг 500 мг 10.2% 6.4% 983 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 4.1% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 6% 1053 г
Витамин В9, фолаты 24.79 мкг 400 мкг 6.2% 3.9% 1614 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.17 мг 90 мг 9.1% 5.7% 1102 г
Витамин D, кальциферол 0.213 мкг 10 мкг 2.1% 1.3% 4695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.009 мг 15 мг 6.7% 4.2% 1487 г
Витамин Н, биотин 3.017 мкг 50 мкг 6% 3.8% 1657 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 3.6% 1739 г
Витамин РР, НЭ 1.8726 мг 20 мг 9.4% 5.9% 1068 г
Ниацин 0.923 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 292.28 мг 2500 мг 11.7% 7.3% 855 г
Кальций, Ca 27.35 мг 1000 мг 2.7% 1.7% 3656 г
Кремний, Si 35.268 мг 30 мг 117.6% 73.7% 85 г
Магний, Mg 15.37 мг 400 мг 3.8% 2.4% 2602 г
Натрий, Na 94.1 мг 1300 мг 7.2% 4.5% 1382 г
Сера, S 38.64 мг 1000 мг 3.9% 2.4% 2588 г
Фосфор, P 55.8 мг 800 мг 7% 4.4% 1434 г
Хлор, Cl 141.6 мг 2300 мг 6.2% 3.9% 1624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 400.3 мкг ~
Бор, B 33 мкг ~
Ванадий, V 34.33 мкг ~
Железо, Fe 1.01 мг 18 мг 5.6% 3.5% 1782 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 1% 6224 г
Кобальт, Co 2.733 мкг 10 мкг 27.3% 17.1% 366 г
Марганец, Mn 0.3056 мг 2 мг 15.3% 9.6% 654 г
Медь, Cu 91.13 мкг 1000 мкг 9.1% 5.7% 1097 г
Молибден, Mo 7.546 мкг 70 мкг 10.8% 6.8% 928 г
Никель, Ni 1.916 мкг ~
Олово, Sn 1.58 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 5.02 мкг 55 мкг 9.1% 5.7% 1096 г
Титан, Ti 3.34 мкг ~
Фтор, F 17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23529 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 2.6% 2404 г
Цинк, Zn 0.6048 мг 12 мг 5% 3.1% 1984 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.769 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.171 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.161 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.606 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.572 г min 16.8 г 15.3% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.447 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.533 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.486 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Оладьи из кабачков Папин рецепт составляет 159,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.6 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 23.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 65.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ КАБАЧКОВ ПАПИН РЕЦЕПТ

Оладьи из кабачков Папин рецепт богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,7 %, кремнием - 117,6 %, кобальтом - 27,3 %, марганцем - 15,3 %

Чем полезен Оладьи из кабачков Папин рецепт

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи из кабачков Папин рецепт, калорийность 159,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из кабачков Папин рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты