Рецепт Варенье из яблок (+миндаль, апельс. цедра). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье из яблок (+миндаль, апельс. цедра)

Яблоко 1892 г
Сахар песок 1423 г
Вода 200 г
Апельсиновая цедра, сырая 70 г
Миндаль 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье из яблок (+миндаль, апельс. цедра)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.5 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 683 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 0.4% 10857 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1% 4000 г
Углеводы 57.2 г 219 г 26.1% 10.6% 383 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.2% 1250 г
Вода 38.1 г 2273 г 1.7% 0.7% 5966 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 23077 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.6% 6207 г
Витамин В4, холин 3.37 мг 500 мг 0.7% 0.3% 14837 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.3% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.917 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 13713 г
Витамин C, аскорбиновая 10.05 мг 90 мг 11.2% 4.5% 896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.659 мг 15 мг 4.4% 1.8% 2276 г
Витамин Н, биотин 0.559 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 8945 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.4196 мг 20 мг 2.1% 0.9% 4766 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.73 мг 2500 мг 8.3% 3.4% 1203 г
Кальций, Ca 22.22 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 4500 г
Кремний, Si 2.389 мг 30 мг 8% 3.2% 1256 г
Магний, Mg 11.55 мг 400 мг 2.9% 1.2% 3463 г
Натрий, Na 18.17 мг 1300 мг 1.4% 0.6% 7155 г
Сера, S 7.16 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 13966 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 0.9% 4494 г
Хлор, Cl 2.25 мг 2300 мг 0.1% 102222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.6 мкг ~
Бор, B 167.4 мкг ~
Ванадий, V 3.61 мкг ~
Железо, Fe 1.724 мг 18 мг 9.6% 3.9% 1044 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 10949 г
Кобальт, Co 0.926 мкг 10 мкг 9.3% 3.8% 1080 г
Литий, Li 0.985 мкг ~
Марганец, Mn 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.5% 2778 г
Медь, Cu 78.55 мкг 1000 мкг 7.9% 3.2% 1273 г
Молибден, Mo 4.737 мкг 70 мкг 6.8% 2.8% 1478 г
Никель, Ni 13.861 мкг ~
Рубидий, Rb 42.3 мкг ~
Селен, Se 0.277 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 19856 г
Стронций, Sr 2.51 мкг ~
Титан, Ti 0.95 мкг ~
Фтор, F 14.29 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27992 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 2.4% 1736 г
Цинк, Zn 0.1509 мг 12 мг 1.3% 0.5% 7952 г
Цирконий, Zr 2.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.681 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 56.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.838 мг ~
бета Ситостерол 2.113 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.776 г min 16.8 г 4.6% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.77 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.271 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.265 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Варенье из яблок (+миндаль, апельс. цедра) составляет 246,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 246.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 57.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 38.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ ЯБЛОК (+МИНДАЛЬ, АПЕЛЬС. ЦЕДРА)

Варенье из яблок (+миндаль, апельс. цедра) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,2 %

Чем полезен Варенье из яблок (+миндаль, апельс. цедра)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье из яблок (+миндаль, апельс. цедра), калорийность 246,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из яблок (+миндаль, апельс. цедра), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты